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怀孕3个月 8到11周 饮食应该注意些什么 你可以参考一下 大多数人在此时还没有什么变化,我本人也是,我是在尿样检查为阳性时才知道自己怀孕的。 事情已经过去了,也没什么办法,但不要总是闷闷不乐的,这样对身体不好。这是医生的忠告! 为了避免或减轻妊娠反应,要采取的措施 反应的强烈程度因人而异,有的人根本没有反应,而有的人则什么也不想吃,差别很大。补充必需的营养,一定要防止妊娠反应或者减轻妊娠反应。那么要吃些什么呢?b族维生素是首选,含量丰富的食物有: 胚芽米和胚芽面包、粗面面包等。 大豆、豆腐及纳豆制品。 鸡蛋、牛乳、卷心菜、肝、瘦肉。 鱼贝类(尤其是牡蛎)。 如果每天都能食用这些品种之一,那么你就可以放心了。但是,不要抱着减轻反应的心理而吃这些东西,而是在吃这些东西时心里想着:嗯,真是美味可口!或者和朋友们边聊天边吃,或者带上饭盒到公园享受一下野餐的乐趣。 用维生素b12击退烦躁不安,使胎儿也有笑颜 在妊娠中不仅身体发生变化,情绪也不稳定,稍有一定事就会烦躁不安。妈妈烦躁不安会使胎儿产生反感。为创造舒适的胎内环境,用维生素b12可以防止烦躁不安。 含维生素b12丰富的食品有牛奶、鸡蛋、鱼贝类、牛肉、猪肉,还有肝和奶酪。 维生素b12还可以预防妈妈的贫血以及帮助胎儿成长。 充分利用大自然中的药物——生姜,来抑制呕吐 生姜是比药物还有效的药物,特别是妊娠期间用药受到限制,此时生姜是最佳的食品兼药品。 除抑制呕吐之外,生姜还可治疗胃酸过多,降低血压、降低胆固醇。生姜擦成碎末或切碎块后在做菜时可广泛应用。
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