Question

十二岁女孩吃什么长高

十二岁女孩吃什么长高

Answer 1

多吃以下食物有利于身体长高: 1、瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋。蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，因此选择高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。　　 2、牛奶、鱼类。因为钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。 3、摄入充足的脂肪酸 4、柑橘类水果、胡萝卜、菠菜。因为维生素长高有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理，其中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。

Answer 2

多吃钙，多喝牛奶，多运动

Answer 3

多喝牛奶，你现在多高

Answer 4

睡眠充足，保持饮食均衡，喝牛奶做运动

Answer 5

自己也是12岁，原来145，现在160，自己穴位按摩高了15厘米

Answer 6

长高就是十点前睡着，充足睡眠才能长高。搭配跳绳，打羽毛球，跑步。吃什么并没有多大要求，每天吃一个鸡蛋，吃蔬菜，水果，肉。不要挑食！