Question

原地跑步对于减掉肚子上的肥肉有没有效果？

本来我是原地跑步30分钟（中间不休息，一直慢跑）+仰卧起坐+躺着抬腿 但我听人说，在刚开始的时候只要原地跑步就可以了，暂时先不要仰卧起坐+躺着抬腿，因为本来原地跑步可以减掉的肉却因为仰卧起坐+躺着抬腿变成了肌肉和肥肉混在一起了，更加难以减掉，是这样的吗？

Answer 1

　　减掉肚子上的肥肉没有效果。一般来说原地跑步可以帮助减肥，但是主要锻炼腿部肌肉。建议每天徒步行走，做有氧运动，或是慢跑；深蹲应该停止；选择直立贴墙动作，让身体背面尽可能的贴近墙面，每天坚持半小时，会有效果。
　　跑步第一阶段：热身阶段(5分钟)
　　最开始的时候，是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先动起来。 要切记，在整个跑步的过程中，都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，这样才能有效地保护气管。
　　然后 慢慢的加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成一种快走，这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了，这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态，也就可以开始跑步了。
　　跑步第二阶段：慢跑阶段(5分钟)
　　这时双手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，然后有节奏的摆动。这时一定要放松，双手可以很舒服的随着步法的频率在甩动。千万不要与自己的身体较劲，要协调。要将兴奋点还是转到您眼前的电视上去哦。不要一直想着跑步，要让跑步变成一种看电视的辅助运动。这样您就会发现不太累了。
　　跑步第三阶段：匀速耐力跑步阶段(60分钟)
　　在60分钟跑步过程中，最关键的就是跑步的时候要转移头脑的兴奋点，不要总想着跑步，要将兴奋点转移到眼睛看到的电视节目或者耳朵所听的音乐上面去。去细细的体会电视中的情节或者感受音乐优美的旋律。然后让跑步成为一种辅助，一种不经过大脑的机械运动。这样就会发现，原来连续跑步60分钟并不是一件不可能完成的任务。

Answer 2

每天原地5分钟，减掉全身赘肉，坚持10天，肚子变小了，比跑步好

Answer 3

原地跑步消耗的卡路里没有慢跑消耗的卡路里多，如果你真想减掉肚子上的肉，建议你在原地跑步中间夹杂着慢跑，可以两三天一次，但一定要坚持。另外，少吃零食，碳酸饮料也会有帮助

Answer 4

是的，你可以去网上查一下瘦素，它能控制你的食欲量，最好不要节食

Answer 5

非常有效，坚持的时间长一些