我节食减肥加运动，可是有一段时间体重不管怎么都不下降了然后我想试一下恢复饮食结果反弹的很厉害怎么办
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谁告诉你运动要节食的？还是你自己琢磨的这么个偏方？
运动减肥只忌口，不节食！
不摄入足够的热量和营养，你怎么完成运动训练，运动不达标你还减个毛？
估计你的减肥是节食+跑步，第一，节食不能减脂，只能降低你的代谢率。第二，只跑步那不叫运动，单纯做有氧会消耗你的肌肉，让你肌肉缩水，而肌肉！是代谢的主力军！
以上两点放一块，你只是把你的代谢搞低了，而且用了很短的时间，你现在比以前更容易胖。
而且你这段时间减掉的重量，并不是脂肪，而是肌肉脱水！
运动减肥只忌口，不节食！
不摄入足够的热量和营养，你怎么完成运动训练，运动不达标你还减个毛？
估计你的减肥是节食+跑步，第一，节食不能减脂，只能降低你的代谢率。第二，只跑步那不叫运动，单纯做有氧会消耗你的肌肉，让你肌肉缩水，而肌肉！是代谢的主力军！
以上两点放一块，你只是把你的代谢搞低了，而且用了很短的时间，你现在比以前更容易胖。
而且你这段时间减掉的重量，并不是脂肪，而是肌肉脱水！
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节食减的都是体内的水分，还会影响自身的代谢，我之前也是这样，前段时间我是每顿吃个7、8分饱，饭后会出去散步或者慢跑，早晚配合往身上涂抹塑魅婷，就这样减下来了22.1j
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加强运动强度及时间
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