Question

我怎么打大前锋

我现在15岁 身高189cm 体重80Kg 有点轻 我的弹跳一般 进攻能力很差 只能单打比我轻的人 对于比我壮的 我就一点办法没有 就是篮板和盖帽和一对一单防很出色 我的勾手可以 在体重较大的人面前也可以完成进攻 可就是太单一 但是我不想总是站在防守的角度上 希望在进攻方面有所突破 我准备在2个多月的暑假里 拼命苦练 希望篮球技术很好的朋友指导一下 应该如何练习 从那个方面开始 谢谢了
说具体点 比如我联系投篮时 应提前锻炼哪些方面 可以使跳投更加容易 我的中投使不上力量 感觉身上用不上力 还是我的姿势好变形

Answer 1

　　对于大前锋来说，不需要后卫般华丽的运球，也不需要中锋般对禁区的绝对统治。可是这并不意味着篮球场上不需要大前锋，因为一位超级明星般的大前锋能够像后卫一样组织进攻，也能像中锋一样霸占油漆区。
　　如何打好大前锋位置
　　1，首先我们来系统地了解一下大前锋在场上的职责。大前锋又名“二中锋”，同时又是除小前锋之外最容易打出全能数据的位置。顾名思义，在内线要协助中锋进行防守和进攻；在外线时要有一定的远投即策应能力。
　　2，在防守时要帮助中锋封堵内线，随时协防突入禁区的入侵者，事实封盖，这就要求在防守训练时首先培养出色的协训练时要注意训练身体灵活性，特别是横向移动能力及速度。其次就是锻炼身体，增加力量，弹跳，这样就能在内线刺刀见红的卡位时立于不败之地。例如：加内特和邓肯，他们都是出色的防守专家。加内特曾被评为最佳防守队员，并数次加冕篮板王和盖帽王，邓肯也数次入选最佳防守阵容。
　　3，在进攻时要有一定的单打得分能力，这样一来就能增加战术的多样性，例如加内特，邓肯，格里芬等都可以在三分区域策应组织进攻或者单打独斗。大前锋常见的进攻手法有：背身单打，转身投篮，转身后仰投篮，中投，篮下二次进攻，突破上篮，扣篮，甚至是三分。巅峰期的加内特和邓肯无疑是整个联盟甚至是世界上，大前位置上的绝代双骄。他们防守强悍，盖帽霸气，中投精准，突破犀利，传球实用，扣篮更是君临天下。
　　其他训练建议：
　　1.多做力量方面的练习，毕竟大前锋是用来肉搏的。
　　2.练好中距离投篮，中投准的大前一般都是很受欢迎的。
　　3.练习自己的脚步，底位单打时脚步好，会有很大优势，转身中投，勾手或突破都用得到脚步。
　　4.学一些抢篮板的技巧.
　　5.多看些好的大前锋的录像视频。不能光看他们的动作，还要注意他们打球时在进攻防守时的优秀篮球意识。
　　6.多和打球猛的人在一起对抗。

Answer 2

那要看你想向什么类型的球员发展了，一般来说，大前锋是抢篮板和防守——可那只是一般的大前锋做的事。看看那些著名的超级大前锋，一般都是有极好的投篮技巧、篮下进攻，总而言之就是全面！你的中投准，这是一个打大前锋的最大优势，建议你多看一下著名巨星凯文麦克海尔和现役超级大前锋诺维茨基的视频！以下是我的一些心得，应该很实用：
1.挡拆。这个不要理解为单单的挡，像欧洲的很多大前锋一样，在挡拆之后，你要迅速跑到你最熟悉的投篮点，牵制对方，形成策应，然后接球，开始做动作（或是立刻中投）
2.假动作！这是优秀大前锋的根本。麦克海尔和诺维茨基都是白人，身体远没有别的黑人出色，但是他们都是假动作的高手，你可以在接球后线晃一下，根据对手的反应，选择中投或是突破，上篮不好不要紧，大前锋里篮筐很近，一突破很容易造犯规，然后就是考验你的罚球了。在篮下做动作时，一定要坚决果断，在对手形成包夹之前完成动作。
3.防守。防守技巧和经验每个人都不同，我就简单说说怎么使用小动作。在防守的时候，你用膝盖不停地顶进攻者的小腿（严格来说时犯规），影响其身体平衡；或者用犹他爵士队的坚壁清野战术，即在对手投篮时站在原地，伺机攻击其腹部。
总之，想练好大前锋，一定要中投准，球风坚决！加油！

按以下方法练投篮:

动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

Answer 3

大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，抢篮板、防守、卡位是他的主要任务，说到投篮、得分，他几乎是全队最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。
大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他要在禁区与中锋配合进行卡位防守，同时也要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，大前锋常常帮队友掩护，在队友出手投篮努力争抢篮板球，为二次进攻做准备。
一般情况下，要求大前锋单打进攻的时间很少，而大前锋的进攻手段则主要是转身投篮和小勾手之类的近距离进攻。由于大前锋出手投篮次数少，而且他投篮的位置一般又很靠近篮框，所以大前锋的投篮命中率也需要比较高，一般来说应该是场上五个位置中命中率最高的一个，一名合格的大前锋投篮命中率应该达到50%以上。
相对于得分，大前锋的篮板球一定要抓得多，防守时的盖帽能力也是大前锋所必备的，因为他们的任务就是巩固禁区的防守。所以，大前锋在场上的任务就是做好两件事：篮板和防守。
随着现代篮球打法的更新，对大前锋的进攻能力要求有所提高，不过，一个好的大前锋，还是以禁区内的防守为主要任务的。

Answer 4

练一练力量，在美国，中学生从初中就开始练习了，力量很重要，特别是上肢，腰腹，以及下肢的力量和肌肉。其他的吗，大大前锋的话，内线的脚步很重要，推荐去看一眼麦克海尔的以及奥拉朱旺的，很好使，练一下加内特的那个转身跳投哦，呵呵。不过前提要提高中投。给你一份计划：
每天第一件事就是要跑步，跑步很重要，耐力嘛~大概跑个2000M吧。
然后，要在活动活动自己的身子，别拉伤。
嗯，然后再说别的。
我认为先拿球跑一跑，来回跑，要掌握运球的手感，后卫嘛~~大概来4~8组吧。
然后罚球，前锋如果命中率太低的话就丢人了。哈哈哈~~~~大概200个吧。
P。S。：你可以中间自己休息，呵呵呵呵
然后联系快攻上篮，如果感觉自己不够快可以加往返跑。
然后练习中距离投篮，200球吧。
如果喜欢组织的话，就在练一练传球，找个哥们陪你。
哈哈哈哈
大概就这样了

Answer 5

个子高就是好啊~才15岁~正在长身体哦~以后不知道会多高呢~
多看看爵士的PF吧，身体条件在NBA中只能算一般，但是依然能打出全明星的数据~其实我也不是很清楚啦~
好好加油吧~~