Question

如何减肥

我现在173，去年到今年有77KG了。每天吃的不多，不过却体重上升。如何利用合理的时间减下来。（8.30-17.30上班）。

Answer 1

你好，减肥不难的，关键要找个成功的方法学习才是最快的。减肥十大秘诀 一，吃饭细嚼慢咽 二，一日三外，一定要吃早饭 三，少吃脂肪，糖含量高的食物 四，饿了才吃，不饿不要吃 五，坐着吃，不要站着吃 六，越美观的食物越易使人胖 七，多吃纤维多的蔬菜 八，每周减肥0。5公斤为好，如果吃得太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重。 九，每天需进食，蔬菜，水果，牛奶。

百.度.找.到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史新浪博客 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法成功的。希望你也早日成功。
其实我们晚上不能太晚睡觉的，有些人说睡觉会胖，这个是不对的，因为我们人要是充足的睡眠，所以我建议你能早点睡觉，女孩子减肥是为了美丽，早点睡觉有助我们的皮肤，平时，我们吃一些有营养的东西。

追问

每天早上都要早起看书，基本上是6.30-7.45的样子。然后8.05出门要上班的。下午下班了回来也是6点左右，吃饭过后都是看书，上网的。睡觉基本是11点以后。我想可能是上班时间都是坐着，每天也不运动，所以就增加了。

Answer 2

控制饮食，增加运动。每天10分钟-30分钟的运动。包你一个月瘦5斤

Answer 3

减肥不是你想减，想减就能减肥

Answer 4

Answer 5