Question

腰肌劳损、关节损伤类疾病的注意事项

Answer 1

1.腰肌劳损日常护理要注意避免跌、仆、闪、挫。
　　2.要避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。
　　3.劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败，这就是腰肌劳损日常护理要注意的。
　　4.注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。
　　5.体虚者，腰肌劳损日常护理可适当食用、服用具有补肾的食品和苭物。

Answer 2

在预防和治疗以上两类疾病时要注意以下几点：

1、 合理安排作息时间，劳逸结合；

2、 在工作时要保持正确的坐姿，经常变换体位；

3、 在日常生活中要减少对脊柱的压力；

4、 加强锻炼，多做户外运动，增强人体机体免疫机能，多摄入人体所需要的维生素及微量元素

5、 据国内、外权威机构报道游泳可以对脊柱损伤类、关节损类疾病有着预防及治疗作用

6、 肩关节周围炎的患者平时要做肩关节功能锻炼，减少对肩关节的刺激损伤。禁止热敷；

7、 如果发病不要盲目轻信街头广告，最好到正规的大型医院找专科医生就诊。

Answer 3

当今由于人们的生活节奏加快，工作压力增大，生活工作没有规律，使全身各组织长期处于疲劳损伤的亚健康状态。在众多软组织损伤类疾病当中脊柱损伤疾病日益增多，其中颈椎病、颈椎间盘突出症、胸椎小关节紊乱综合症、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症等疾病尤为突出。例如：长期伏案工作者、IT人士，由于长时期低头伏案，导致颈部生理弯曲消失、项韧带钙化、使颈部代偿性增生，压迫周围神经、血管，从而出现颈部疼痛、头晕、失眠、双上肢麻木或恶心呕吐等颈椎病的临床表现。严重者则出现双上肢或双下肢进行性萎缩或双下肢进行性瘫痪等颈椎间盘突出症的临床表现。再例如：长时期开车的人由于腰部长久处于疲劳状态，腰部肌肉局部供血供养不足，加之直接或间接外力损伤，导致腰部稳定度下降、腰椎椎体纤维环病理性改变、髓核涌出压迫周围神经组织，出现腰部疼痛或双下肢麻木等腰椎间盘突出症的临床表现。辽宁中医药大学附属医院推拿软伤科高晓冬

在关节损伤类疾病当中，以肩关节周围炎（肩周炎）尤为突出。由于发病年龄集中在50岁左右人群，故称“五十肩”。肩周炎是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑膜囊的慢性非特异性炎症，多因外伤或长期肩关节劳损及外感风寒湿邪，加之老年人肝肾精亏，气血不足而引起该病。临床上是以肩关节疼痛和功能活动障碍为主要表现的慢性疾病。早期呈弥漫性、静止性疼痛，昼轻夜重，拒碰拒压。后期肩关节大范围粘连，肌肉萎缩，丧失肩关节功能，给患者及家属带来极大的痛苦。

所以在预防和治疗以上两类疾病时要注意以下几点：

1、 合理安排作息时间，劳逸结合；

2、 在工作时要保持正确的坐姿，经常变换体位；

3、 在日常生活中要减少对脊柱的压力；

4、 加强锻炼，多做户外运动，增强人体机体免疫机能，多摄入人体所需要的维生素及微量元素

5、 据国内、外权威机构报道游泳可以对脊柱损伤类、关节损类疾病有着预防及治疗作用

6、 肩关节周围炎的患者平时要做肩关节功能锻炼，减少对肩关节的刺激损伤。禁止热敷；

7、 如果发病不要盲目轻信街头广告，最好到正规的大型医院找专科医生就诊。