Question

我是健美操运动员，该怎么减肥啊？

我是练竞技健美操的运动员，从小体型就有些发胖。现在上中学，是比小时候有些瘦了，但还是将近100斤！每天的训练量不小，而且我比较容易出汗，少吃也尽量能做到。但体重还是迟迟减不下去……我很苦恼，该怎么办？能不能大家给我出出招，怎样的减肥方法即快速又有效果？不是吃药啊……比如该如何吃东西？生活中减肥忌讳什么啊？大家都说说，帮帮我吧……谢谢了~！

Answer 1

控制饮食减肥：
第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

一个月减肥20斤的强效配餐
早餐2个西红柿+一杯牛奶（小杯）午餐一碗米饭（小碗）+两根黄瓜（最好是凉拌过的）
晚餐一碗清粥+少量咸菜（如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替）
30天一疗程尽量少做大型运动`有氧运动在30分钟内即可`

多吃青菜,还有最好是早上起床时吃一个萍果或喝一杯开水,
这样可以清洗你的肠胃,一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃一个萍果
,因为吃了一个萍果吃饭才不会吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃东西了

Answer 2

您好 首先我告诉你 你不算胖 中学还没到100斤 呵呵 另外 如果你想减肥的话可以尝试跑步 绕田径场跑10-15圈 我们就是这样练的 要有一定的速度 跑完后倒立三分钟 切记中间怎么样也不能下来 就算手打抖 还是不能下来 要把自己体内的汗给逼出来 平时饮食的话少吃肉 尽量吃白肉 以水果蔬菜为主 呵呵 专业经验 不懂的话继续问~