Question

月经第四天可以跑步吗

是体育期考,要跑400米

Answer 1

月经第四天可以跑步。

经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。

经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。

扩展资料：

剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。

经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。

参考资料来源：人民网——经期可以运动吗？月经期间运动注意4点

Answer 2

如果流量不多
在逐渐减少可以适当运动的
只要不是很大运动量应该没事
我在四天时跑过800考试
跑下来人要比平时累点
其他还好

Answer 3

女孩月经是正常现象,月经期也可以参加少量运动!强度不宜过大!跑步可以,最好不要急速跑!

Answer 4

首先自我介绍下，我是体校田径队队员。

我们从小的生理课上，老师就不厌其烦地叮嘱例假期间的注意事项，不过有些是夸张了的说法。
我们比较特殊，所以例假期间，也从未停止过训练。甚至，我曾有过例假第一天仍上强度或上量的经验。当然，我们的强度太大，对身体会有不利。
但其实，只要你不过分在意，例假期间少量运动，并不会不适，也不会对身体造成影响。
况且，一个400，运动量很小，完全不需要担心，做好准备活动即可。

预祝成功~！

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Answer 5

最好不要跑步.