Question

体育课的准备活动 要创新的

就想什么扩胸运动，弓步压腿等^ 咱要创新的 把动作在描述一下~~~~~不会被乱说昂~~~~~

Answer 1

（－）跳板皮筋

跳橡皮筋是少年儿童十分喜爱的一项体育活动，由于它具有经济、简便、趣味性强等特点，故易于在广大中小学生中普及。

跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。它以跳跃为主，穿插着点、迈、勾、绊、搅、绕、盘、踩。掏。摆、顶、转等十几种基本动作，同时还可组合跳出若干个花样来。

经常跳橡皮筋，不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能。增大肺通气量，促进新陈代谢，而且能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。体育教师还可有针对性地编出各种花样的跳法，以提高学生的兴趣，使其身体素质得到全面发展。

跳橡皮筋运动具有较强的经济性、适应性和实效性。跳橡皮筋设备简单，只需一条橡皮筋，况且还可用废弃的轮胎内带取而代之。课间学生三五成群轻松地跳一阵橡皮筋，可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息，促使脑细胞的兴奋与抑制转换，从而以充沛的精力投入下节课的学习。另外它不需要多大的场地，不受季节的限制，人数可多可少。它具有花样多、兴趣高等特点，适合中小学生的生理、心理需要，对锻炼身体确实行之有效。

中小学生每天跳橡皮筋五分钟，并非难事，天长日久反觉有趣，若有音乐伴奏，其效果更佳。

1．基本动作

（l）点：站在皮筋的一侧中间，两手*腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。

（2）迈：一腿自然弯曲从皮筋这一边迈过另一边。

（3）顶。正顶：面向皮筋站立，一腿屈膝上举，用小腿顶着皮筋。

侧顶：身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。

（4）绕筋转：一脚原地跳一次，外侧腿迈过皮筋，小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，然后随转动跳出皮筋。也可以两腿均在皮筋的一边，身体触着皮筋，两脚交替向左（右）转动。

第一节：2X8拍（由点、摆勾组成）

第一个八拍：

第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。

第二拍：右脚原地跳动一次，右脚侧摆起用脚面将皮筋勾下。

第三至八拍：动作同第一高度第一节第三至八拍。

第二个人拍同第一个八拍动作。

第二节：2X8拍（由摆勾、踢组成）

第一个八拍：

第一至六拍：动作同第一节第一至六拍。

Answer 2

跳舞~~或者让学生自己设计动作