Question

20岁如何长高，用什么方法？

20岁如何长高，用什么方法？

Answer 1

夜晚睡眠比白天睡眠更有助于生长激素分泌。1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。鸡蛋也是必不可少的食物。喝点牛奶。吃点面食之类的。北方人高就是吃面食多啊。肉食少吃蔬菜多吃。但是也不要暴饮暴食。按时吃饭就可以了。，加强体育锻炼。生命在于运动，身高发育与运动有密切关系。适当的运动可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，使骨软骨得到充足的营养而生长旺盛，从而骨骼的生长加快，个子自然就会长高了。比如跑步、打球、单杠悬垂、游泳、跳绳等，尽量不做负重运动。。保持精神愉快，减少精神压力。适当补充维生素矿物质。通过那个叫英国的澳施尓的，主要能促进人体分泌生长激素，突破身高遗传障碍，想长高的朋友们，试试吧！

Answer 2

关键看你现在的身高、年龄多大？有没有增高的希望？到北京--黎明--增高--医院咨询影响吧，已经有18、9年的历史了。

Answer 3

快速长高是不可能的，不过我可以教你几个对长高有好处的方法
一、
吃点维生素D，每天大约晒半小时太阳，最好是10点多去晒，因为晒太阳人体内会自动产生维D，钙就是靠维D吸收的，体内没维D吃在多别的都没用。
二、
多喝纯牛奶，纯牛奶含丰富的钙跟别的营养，配合维D，钙的吸收效果自然就好
三、
多运动，特别是跳绳跟篮球，效果很棒
四、
睡觉的被子别太厚，太厚阻碍血液循环，被温别太高，早睡早起，一天大约睡8小时最好，
五、
吃的营养要好，像鱼，海中的海带，龙虾之类的水产要多吃，肉也得吃，别吃肥的，肥的吃了发胖，太胖了也会影响长高
六、
吃饭时菜尽量清淡点，太咸了也影响长高，听说辣椒吃多了也长不高，我小时候很喜欢吃辣椒结果到16才1米55，后来我就这么做18岁有1米69了，应该很有用的。发育慢？我妈也说我发育慢，我像我妈，我大舅舅也是后期发育的，大约我体内有我外公的遗传因子吧。
祝你早日长高，

Answer 4

运动吧。。。
表面功夫的话，内增高。
想要实长骨头的话，大概只能运动了。而且我不觉得通过运动你可以长十几厘米什么的。。。
极端的方法就是做手术。。。这个方法最好不要用。。。搞不好一辈子就只能坐轮椅了。。

Answer 5

打篮球了 迈克尔 乔丹