Question

男人的小肚子怎么减下去?

有小肚子,已经4年了,我今年才26岁.平时运动较少,肠胃也不是很好.但吃的不少.小肚子虽然有4年了,但体重一直都是145-150斤左右徘徊.

有没有什么不用运动就可以减下去的好办法.因为本人工作的关系,运动对我来说很奢侈!只能靠节食或者什么的.哪位朋友有好的办法呀?

Answer 1

　　　你好，试一下以下方法吧。
　　做家务收腹法
　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
　　粗盐减肥法
　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
　　方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
　　方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
　　如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
　　变形的仰卧起坐运动——据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
　　具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
　　坐椅腹部练习操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
　　做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
　　第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
　　第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
　　按摩法
　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

Answer 2

在我当医生的时候，一天早晨将一位半夜睡觉睡死的干部送进医院太平间。他年龄不算大，50多岁吧，经常到我这里看病。他的血压像皮筋一样，忽上忽下。我注意到他的肚子大得出奇。那时我对肥胖的认识还没有后来那么深刻，我只是让他注意他的血压，尽量保持平稳。我把他推进太平间，往冰柜里送时，怎么也送不进去。冰柜太薄，他的大肚子又太厚，高出去几十公分。太平间的工人用力把他的大肚子往下按，才勉强塞进冰柜。我想他再出来怎么出来啊。从此，我对大肚子有了新的认识。当然不能说他是死于大肚子，但起码大肚子是他的死因之一。所以一定要消灭大肚子。
要消灭大肚子，很简单，控制饮食，加强锻炼。只要你想想你有一个骄傲的“将军肚”，将会使你死时进不了冰柜，你肯定会努力消灭它！

Answer 3

做仰卧起坐，不但可以减小肚子，而且可以锻炼腹肌，很有效的，去年夏天我练了一个半个月，小肚子的肥肉全变成肌肉了，试试吧！

Answer 4

一般你想减掉腰腹赘肉，就需要循序渐进地从有氧运动过渡到HIIT运动，也就是高强度间歇运动，比如快跑40秒中速跑20秒如此往复。

Answer 5

男人怎么减小肚子：
1、首先要戒烟酒，尤其是不能喝啤酒。
2、控制饮食，适当减少每天进餐量。
3、不吃高糖、高脂肪的食物，比如说肥肉类、糕点类。
4、注意多运动，最有效的运动为跑步、仰卧起坐、游泳等。
5、多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。
6、每天沿着肚脐顺时针按摩肚子，不但可以促进肠胃蠕动防止脂肪堆积，还能预防便秘。