Question

天天吃苹果和酸奶可以减肥吗？有没有副作用或反弹？

Answer 1

会吃坏胃的，晚餐尽量少吃而且只吃低卡路里食物，油炸的东西绝对不能吃，早餐和午餐都七分饱，能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着，适当做些运动但别过量。

追问

每天都是坐着上班的 烦恼啊

追答

1、你首先坐姿绝对要端正
例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
2、按时排便千万不要忍便
因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！早上起床第一件事是空腹喝一大杯白开水，这样有利于通便，试图养成定时排便，不管有没有便意到时间了都要去蹲会，久而久之就会形容习惯了。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

4、要无时无刻都要缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

Answer 2

现在减肥只要不吃饭不碰淀粉类的食品都能减。。。我朋友早餐任吃。。中午吃二两猪肉或者牛肉。一个苹果。晚上的话吃中午的一半。。。。 一天掉一斤肉。。。效果很好。。前提是要控制的住。。要把大象胃变成小鸟胃。。。

追问

那样反弹也会很快的 我以前就是这样瘦下来然后反弹的 不可能一辈子都不吃淀粉之类的啊 亲！

追答

亲。说了。。要把大象胃改为小鸟胃。。。这样子的话你到时吃淀粉类的东西你也吃不了多少啊。。目前我就是在减肥ing。。。。。早餐任吃。。。中午吃肉。。晚上也吃肉（偶尔我会吃米饭，因为我也是米饭主义者，控制不住）。。如果中午觉得没吃饱就吃香蕉。。。填饱肚子加上通肠胃。。晚上吃完晚餐之后做50个仰卧起坐。。。。睡觉前把脚放在墙上玩个半个小时手机。。。妹纸，减肥最重要的是坚持。。。。

Answer 3

任何减肥方法肯定都是有弊有利的，我现在是过早，按原定的斤数多减五斤，复食的时候肯定会反弹的，复食不能一下就恢复饮食，要从流食-水煮菜-慢慢恢复饮食。可以去贴吧逛逛，虽然很多极端方法，但也有些是健康减肥的.

追问

好多贴友都选择过早，那样工作会不会力不从心，过午我都会感觉很饿

追答

我感觉还好吧，那只有少食多餐，少吃多动。

Answer 4

不是吃什么可以减肥，是少吃饭，你只吃苹果和酸奶也不行啊，反弹不反弹要看你能不能坚持，以后怎么吃

Answer 5

这样效果不明显，多运动才是减肥最大的死敌啊