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父亲163cm,母亲155cm,今年15岁了才163cm,我还能长高吗
我每天做梦都想长高,但我已经有快一年都没长了,我都已经失去信心了。要是能长到180就好了,虽然我知道那是不可能了我有可能长到180cm吗?我该怎么做呢,睡眠是无法保证了,...
我每天做梦都想长高,但我已经有快一年都没长了,我都已经失去信心了。要是能长到180就好了,虽然我知道那是不可能了
我有可能长到180cm吗?我该怎么做呢,睡眠是无法保证了,苦逼的中国学生你们也知道,我每天只能睡6-7个小时 展开
我有可能长到180cm吗?我该怎么做呢,睡眠是无法保证了,苦逼的中国学生你们也知道,我每天只能睡6-7个小时 展开
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我实话实说。身高遗传占一部分,运动占一部分。但是其实遗传还是主要的。虽然说现在说很多孩子长得比父母高,那是因为现在营养比父母那时候好。但是基因还是这样。一般比父母高个四五厘米算正常。但是说 如果比父母高很多。那应该算是基因变异,或者运动强度很大。可是你没有办法在上学的时候达到这么强的运动效果。索性的是你才15岁。15-18这段期间搞好了 能有很大增幅。但是你说 你想要长到180cm那有点难,因为你父母确实不高。但是并不是完全没有可能。三点,吃和运动不说了。第三点,一定要睡觉。睡觉不是指你一定要睡够,是你要睡得准。人体分泌生长激素一般是晚上11点-凌晨2,3点左右。这段时间你要睡好。你3点之后不睡都没关系。其实还有个方法,是一般情况下都有效的,人体长高是分泌生长激素,你可以去打生长激素。不要吃任何增高药。。增高药不是生长激素,原理都不对。但是打生长激素可能有些贵。
以上就是方法,希望对你有帮助
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一般要20多岁才会停止长高,你应该多运动,合理饮食
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当然可以再长高。到18岁以后才会不长
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遗传基因占一部分,营养也占很大的比例的,平时多注重营养可能会好点
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1、吃(不是增高药)
吃好:营养均衡,特别补充某些营养。
千万别偏食,更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。
少吃:忌零食。
少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。
其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。
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