我今年15岁，都130斤了，本来去年才110左右，暑假快到了，给我制定一个快速减肥的方法，不要吃药。
是一个计划，早上干什么，中午干什么，晚上干什么，一整天的计划。一般什么运动比较有效，什么时候做较好。 展开
每个人都想减肥，虽然说减肥确实比较简单，但是想要保持下去的话，还是比较困难的，尤其是很多人在半路就会放弃，然后开始大吃大喝，推荐台辣妈小S减肥最快秘籍，告诉你怎样减肥快速又不反弹。
1.小S健康减肥法：画下来
将你每天减肥的事情画下来，也可以画出你吃过的东西，这样可以利于你分析减肥的效果，另外也可以重新制定出适合你自己的减肥法，更容易长期的坚持下去。
2.小S健康减肥法：减肥食谱
在网上多看一些减肥的食谱，让你的减肥变得更容易坚持，也能吃到更多美味的食物，另外自己动手做的话，也能消耗掉更多的脂肪，而且你也可以选择一些低脂低热量的食物。
3.小S健康减肥法：散步
散步是最简单轻松的减肥运动。散步能让你更好地欣赏大自然和呼吸新鲜的空气，而且，它对减肥有很大的帮助。厌烦了市区混浊的空气和烦杂的噪音，不如就和朋友一起到郊外来个轻松舒畅的散步吧！
4.小S健康减肥法：拍照
经常给自己拍上一些照片吧，一个是拍下你的减肥阶段，第二个也是更好的让你看出你到底瘦下来多少，以后你即便是想要多吃零食，只要一看见这些照片你就会打消念头。
5.小S健康减肥法：灯光
将你家的厨房的灯光最好换成蓝色的光线，而且不要在厨房中使用调光灯，在这种蓝色的明亮光线下，你更容易少吃哦，这是有研究发现的，另外浪漫的蓝色也能使你的心情变得更好。
6.小S健康减肥法：大笑
大笑不但可以使你的心情变得更好，而且还能使你的全身都出现颤抖的情况，促进了你全身的新陈代谢，从而起到了减肥瘦身的作用哦。
7.小S健康减肥法：睡觉
其实睡觉也是可以瘦身的哦，这点很多MM应该都很了解，睡觉不但可以使你的皮肤变得更为光滑，而且你的脂肪也会随着晚上的新陈代谢慢慢的被消耗掉。
8.小S健康减肥法：鼓励
减肥的人最缺少的就是鼓励，很多人坚持不下的原因都是没人鼓励自己，或是自己没有自信和毅力，所以一定要常常的鼓励自己，这样才能坚持下去。
一般什么时候，说具体点
舞蹈的话暑假选个课程就好了。话说一日之计在于晨。自己的爱好比较重要，比较容易坚持。饭后散散步也不错，速度不能太快。
