Question

全麦面包能减肥吗

Answer 1

直接说结论：不能！
题主所谓的XXX能减肥吗 是指吃XXX可以减肥吧。
首先说减肥的根本原理吧：Δ你的体重=（你吸收的热量-你消耗的热量）/体重与热量转化值。一般体重和热量的转化值固定的，由上边的式子可以看出来，你减肥的措施可以是减少吸收、增加消耗，只要保证消耗大于吸收就行。
全麦面包为什么不能减肥呢？因为全麦面包也是含淀粉、脂肪、蛋白质的，你只要吃，就会获取热量。不过全麦面包相对于精面粉做的面包，可能同等质量含的热量相对较少，对照上边的式子，可以降低吸收的热量。但你只吃全麦面包吗，还有吃多少呢？如果你喜欢这个味，会不会多吃呢？所以说全麦面包并不能减肥。
想要减肥，可以参考下边的
1、运动：运动直接消耗热量，经常运动可以提高你的基础代谢率，对你的整体消耗会有质的提升。比如有些人吃得多不运动也不胖，因为人家基础代谢率高啊，坐那不动就消耗很多，极端情况就是甲亢，怎么吃都变瘦！运动方式不限，一般减肥哪胖动哪更有效果，动脑对全身有效果！
2、尽量少吃高热高脂肪：什们叫尽量，能不吃就不吃，比如肥肉，转化为你身上的肉的几率很高的
3、晚上少吃点：一直到最近几十年平常百姓才吃得起一日三餐的，而且现在多数时间狗吃的都比过去的县令好。所以遵循古人习惯，晚上尽量少吃或者不吃，特别是少吃淀粉脂肪含量高的食物，喝点粥或者吃点水果就行了。
4、生活规律：（1）吃的规律，别让你的身体觉得吃了这顿下顿不一定什么时候，否则他们还以为回到原始社会了，吃了这顿下顿什么时候吃就看运气了，然后它就会拼命存脂肪。（2）睡得规律，经常的睡觉的人其实更不容易胖。睡得晚睡得没规律，身体内分泌系统必然有反应，直接反应是你精神不佳，间接反应就是胖，因为身体会觉得这人不靠谱，多存点能量备用。

最后，减肥没有捷径，或者说健康的减肥没有捷径，吃的爽了，就辛苦点减吧！

Answer 2

吃 面包 来减肥并不可取！
这个问题本身就是一个错误的理解，是想以全麦包替代正餐吗？
可以吃的有很多，吃的过于单一，容易营养不良，想减肥也好，想健康饮食也好，至少要先做到平衡合理的饮食吧？
中国人，亚洲人，黄色人种是以杂食为主，食用单一食物是不对的，即便是欧美国家以面包为主食，也会食用相当的蔬菜，肉类等食物，只吃面包的结果是会造成虚胖，浮肿，得脚气病的几率极大（脚气病，是因水溶性维生素B1缺乏引起的全身疾病，以多发性神经炎、肌肉萎缩、组织水肿、心脏扩大、循环失调及胃肠症状为主要特征。最著名的是七十年代印度贵族专吃精米精面而发病致死的事件）
至于全麦面包只是当以面包为主食时，用于补充麸皮等营养和纤维的，本身没多少花头的。只是可以最大限度避免上述的饮食性疾病。
所谓热量，光算原始热量是没有用的，是要看人体可以吸收多少，就算有一万大卡的热量，也许真正摄入的还不到两千。
关于胖不胖，如果是在发育期，当然要向成人的体态发展，女性略现丰腴是正常的，过于瘦倒是病态的，具体可以查一下每年龄段的身高体重数据，在范围里的都是正常的。
会不会发胖，其实都是先天确定的，只是控制起来很难，只要合理饮食就可以了，不要太过担心。
根据食品营养学的数据，亚洲人群主要以杂食性混合食物为主，每日总膳食的分配比例为3：4：3，也就是说健康的吃法中早中两餐就占了7成，所以仅靠晚餐无论如何是不可能补充一天的营养的，况且早上，中午是工作，学习的时间，脑力体力消耗最重，到了晚饭后基本就是快要休息了，脑力体力消耗下降，吃的过多，一是增加消化负担，肠胃疾病风险加大，二是容易营养过剩引起肥胖，诱发三高症。
所以吃什么不是关键，关键是怎么吃，什么时候吃。
建议早上吃好，中午吃饱，晚上吃少而精。
正宗的全麦面包只有高星级的少数涉外五星级宾馆饭店才有，主要原因在于原料的选择，市售的，超市的，路边摊的，甚至专业面包坊都不会去进货（正宗全麦粉），用所谓的全麦预拌粉就算很厚道了，由于用纯全麦粉制作全麦面包比较困难（实际使用比例接近4成以上），成本又高，一般都不会用的。
凡是真正的饼房才有正宗的全麦面包制作并外卖。

Answer 3

全麦面包的热量并不低
只是富含纤维有助消化而已
吃多了一样会肥
如果你一定要用来减肥，建议遵照如下食谱：
早饭，两片全麦吐司（100g左右）、一个少量油的煎蛋、若干黄瓜和西红柿片、一片低脂芝士做成三明治，一杯黑咖啡
上午，一份水果（200g左右）
午餐，一份清淡的蔬菜（200g左右)，一份肉类(不超过100g)，一片全麦吐司
下午，一份无糖酸奶（不超过200g)，或6个杏仁
晚餐，一碗无油蔬菜汤，半片全麦吐司
睡前5小时不要再进食

Answer 4

能，但是全麦的太贵，一块好像27左右。美国的。我查过O型血的减肥用那个管用，但是我没吃过，我觉得吃点豆制品的食品就行，腐竹例外，因为那个油太多。你查下自己的血型，然后在网上找适合吃的减肥食品，要对应血型。

Answer 5