Question

为什么越运动越胖.

我没有运动之前184斤,每天7点走路加跑步大概一个小时回到家也会做30个仰卧起坐.,然后吃一点饭.中午吃的也不多少,晚上基本不吃,偶尔晚上吃点水果.晚上睡觉前也练哑铃,做仰卧起坐,大概晚上做1个半小时.已经一个星期了,没有瘦就算了,反而胖了3斤了.为什么呢?

Answer 1

因为运动方法不合适。
如果是年轻人的话，刚开始运动，体重有所增加也正常的，因为在运动初期，尤其是剧烈运动，消耗的不是脂肪而是体内的水分和糖类，这样会引起肌肉酸痛，同时也会使肌纤维增加，当肌肉增长了，体重必然也是增长，减肥是一个长期过程，需要坚持，就几天是不可能有明显效果的。除非是吃一些减肥药，但那些对身体都有副作用，只是一味的排除体内水分，肯定明显“减肥”，但回弹很快。减肥就要坚持下去，半年后你会发现身体强壮，精力充沛，而且体型会完美。

Answer 2

　　过度运动不减肥
　　运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助于减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物--瘦身蛋白的浓度。

　　强度大的运动不消耗脂肪
　　结果发现，86%%受试者的瘦身蛋白都显著上升。结果表明，强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水;

　　强度大的运动有时增加脂肪
　　另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。 这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。 为此，运动医学专家建议想瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130-175下左右，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。

　　注意事项
　　运动是减肥的好方法，但是一味的运动，不知道其中的注意事项却是非但不能起到很好的减肥效果，而且还可能带来相反的效果的。那么在运动的过程中就要进行合理的规划，合理运动，才能健康的

Answer 3

MM减肥就是控制饮食加坚持运动
你是不是晚饭也照常吃呢
吃的饱的话运动消耗的就是你吸收的糖分了
建议你晚饭少吃或尽量不吃
每天继续坚持运动一个小时
跑步或快走都可以的

Answer 4

可以练哑铃长肌肉了，长期这样保持下去你会改变体型的。

Answer 5

先胖后瘦.