Question

十五岁的女生。身高只有一米五，体重却有104…请问怎样可以既减肥又长高？

现在住校，而且已经念高一了，晚上总是熬夜。而且我是个很贪吃的人，没事儿的时候吃就是我的最大爱好 ，虽然我知道每顿饭吃到七八成饱就可以了，但是我总是分不清楚七八成饱是什么感觉，再我看来一定要吃得_饱到走不动了就差不多了………而且我前段时间坚持锻炼，但是现在由于课业负担重也就没时间也没心情去了…该怎么办才好呢…

Answer 1

1.散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以喽。

　　2.现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离，或者逐步提高运动强度。需要注意的是，这个过程不宜操之过急，一旦出现不适应该立即停止。

　　3.从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西，譬如摆臂。在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用。不过这个动作要注意不要伤及无辜哦。
4.时间一长，摆动的双臂难免疲惫酸痛，没关系，我们还有其他的动作可供选择。要知道，散步一般都是再饭毕以后，其实我们也可以一边走一边打着圈按摩腹部，促进肠胃消化预防肠胃病哦，至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好哦。

　　5.就算不喜欢按摩也可以采取传统的方法，就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位，这对于舒经活络有很好的保健效果哦。

　　6.忙起来的话，也可以试一试快速行走，做起来也很容易，就是尽自己所能走的快些，再快些，增加锻炼强度，快速消除惰性，给身体偶尔换个口味也不错哦。

　　7.只要你有兴趣，也可以试试倒着走一走。不仅仅是方向的变换，双脚的着地也要从脚尖开始，这有助于按摩脚底的经络。当然，刚开始不习惯的时候，可以向前走和倒退走交替进行哦。
柠檬水的确有助于减肥.

Answer 2

晚上熬夜是个很不好的习惯，你现在真是在发育阶段，应该保证充足的睡眠。学习固然重要但是也要保证身体健康。劳逸结合才是王道。

望采纳！！！

Answer 3

才十五岁，还没发育完，还会长高