午睡有哪些好处呢？
每天午睡有好处。
1、饭后不急午睡
很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
2、午睡时间适度
专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
3、入睡时间选择
一般人都认为中午只要睡了，就能达到舒缓疲劳效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大概是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，经过一个上午的工作学习会感到疲惫，此时午睡身体会得到很好的精神，以便恢复精力。
4、不要趴着午睡
据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。
5、午睡注意卫生
睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
扩展资料
中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。
1、降血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2、保护心脏
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3、增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4、提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5、振奋情绪，赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
参考资料：百度百科-午睡
1.每天午睡，有益心脏。
2.在12-13点间午睡，避免体重增加。
3.没有床也要打个盹，有助女性健康。
4.午睡前来杯咖啡，提高警觉性。
5.睡10分钟，提高记忆力和创造性。
拓展资料：
如何午睡
(1)不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物， 消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。宜饭后半小时入睡。
(2)注意睡的姿势：一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。 将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡。
(3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。
百度百科网页链接
一、中午经常午睡的好处：
1、振奋情绪，赶走抑郁。
2、降血压
3、保护心脏
4、提高免疫力
5、增强记忆力
6、效率翻倍
7、创造力敏锐
8、大病小病不犯
9、身材苗条
10、压力缓解
二、午睡的时间
1、午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟为宜。
2、另外，午睡最好不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。否则醒来会很不舒服，午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
参考资料：
人是每天需要午睡的。睡眠有助于我们从压力中恢复过来，并让我们的重要器官有时间休息。这就是为什么睡眠不足会产生一系列有害影响的原因。 对于大多数正在工作的成年人和父母来说，因为工作繁忙，午睡已经成了奢望。
午睡有对人的身体有很多好处。
午睡可以恢复人的机敏性，增强性能并减少错误和事故。轮班工作的人更需要午睡，轮班工作可能会导致疲劳和性能下降，特别是对于夜班工人上夜班。午睡和可提高夜班工人的警觉性和性能。
午睡有心理好处。小睡可以是一种令人愉悦的奢华，是一种小休假。它可以提供一种轻松的方法来使您放松和恢复活力。轮班工作的人更需要午睡，轮班工作可能会导致疲劳和性能下降，特别是对于夜班工人上夜班。午睡和可提高夜班工人的警觉性和性能。
午睡可以提高人的提高效率。午睡不仅是身体的生物节律，而且是保持头脑清晰的必要条件。 特别是脑力劳动者，午睡片刻后，工作效率将大大提高。
午睡可以保护人的心脏。研究发现，有午睡习惯的人与不午睡的人相比，冠心病的发生率要低得多。 如果每天午睡30分钟，则冠心病的发生率可以降低30％。 这是因为午睡可以平衡体内的激素分泌，减轻心血管系统的负担，并减轻身体的压力。午睡可以延年益寿。研究发现，睡眠时间少于四个小时的成年人比夜间睡眠时间七至八个小时的成年人死亡几率高180％。 如果晚上缺乏睡眠，可以在午后适当补充午睡，也有利于延长寿命。
午睡是一种非常普遍的现象，是我们生活的重要组成部分。 经过一上午的工作，大脑、身体都处于疲惫状态，通过午睡可以让疲劳的大脑、身体得到休整，下午精力将更加充沛，对于接下来的工作、生活、学习都有好处。 午睡可以缓解困倦并提高下午的工作效率。 但是不适当的午睡也会使我们感到头晕目眩和沮丧。所以虽然我们需要午睡，但午睡时间不能太长，最好控制在1小时以内。
