Question

夏天要怎么减肥？有什么好的方法吗

夏天减肥是最佳时机，我也想夏天穿裙子穿短袖啊，可是我真的不知道什么方式比较好，快失去信心了，真的

Answer 1

我两个月的暑假就瘦了30多斤
我的方法有点残酷，不过要是能坚持的话你也一定能成功的
我的方法是早上5点起床跑步40分钟，早饭一个鸡蛋一杯豆浆
吃完早饭边看电视边转呼啦圈
中午吃菜尽量不吃主食面食
下午跳绳跳舞
晚饭不吃或吃水果和黄瓜西红柿之类的蔬菜，然后跑步40分
晚上早早洗刷睡觉迎接明天的锻炼

看下我朋友的做法，放大图片看下。

Answer 2

　　1、坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。
　　2、转呼啦圈。这也是不错的减肥运动。刚开始转时要慢一点，以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转两个圈，这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。
　　3、做仰卧起坐。仰卧起坐是很不错的减肥方法，也是比较简单易行的，在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚，这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。
　　4、打羽毛球、乒乓球或网球。球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉，让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。
　　5、慢跑。最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的。
　　6、游泳最见效的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。

Answer 3

夏天减肥的好时机，绝对不能错过，我的建议是：少食多餐，不能空腹，让营养吸收均衡，按时睡眠，让内脏得到充分的修养，制定并坚持一种运动，当下是夏天，最好的运动我推荐游泳哦，可以大量的燃烧脂肪，而且比较凉爽，重要的是，游泳是全身运动，会瘦的比较均衡！

Answer 4

夏天要怎么减肥，这个问题问的好，以我的亲身经历说吧，多运动，注意饮食，绝对OK的。49336887 @Q 可交流心得。再多喝些果汁更好的

Answer 5

运动，多运动，控制饮食，还要坚持，