Question

如何克服自己的认知偏差

Answer 1

人类有一项特有的思考方式——自动化思考，它是指人类在无意识状态中做出的思考。正是这种自动化思考使我们产生了认知偏差，从而陷入了错误认知的误区。

例如，你的邻居与你在街上擦肩而过却没有打招呼。明明那人只是没有注意到你而已，但是你心里却会有“他是不是讨厌我啊”，“我是不是不小心得罪他啦”的想法……

自动化思考导致的认知偏差会经常让我们有“被讨厌了”“大家都在嘲笑我”“只有我运气不好”“我肯定又要失败了”等负面的想法。

这一些原本并非事实，但是你却坚信这些都是事实，结果就会出现各种各样的问题。

避免认知偏差——正念法

有人总喜欢回忆过去的痛苦经历。其实，已经过去的事根本没有消除的必要，因为过去已经不复存在。不管是多么不愉快的事，它们都只存在我们的记忆之中，而并非存在于现实之中。所以，沉浸于过去的人相当于被不存在的东西束缚住了。

为了避免认知偏差，关键在于正确的认清事实。当发生某件事时，应该只将意识集中在眼前的事实上，排除多余的印象、思考、喜恶，只接受其最真实的状态。这就是正念法。

用正念法来进行自我管理，就是让自己彻底面对现实。

人类总喜欢逃避事实，尤其是那些让人不愉快的事实。当你感觉到自己快要被负面情绪吞噬时，千万不要放任这些负面情绪，而应该将意识集中在“现实”和“现在”。只要将注意力集中在“现在”的“现实”上，就可以解决绝大多数的问题。

记住，是行动不是意志

由于思维的误区，很多人会自责，为自己贴上“我不行”的标签。陷入消极的情绪中，不能前行。其实，在我们的人生中，能够导出结果的只有“行动”。而不采取任何行动，只是头脑中反复思考“必须拥有更坚强的意志力”之类是毫无意义的事。只能使你的愿望永远都只是愿望而已。无论在工作还是生活中，帮助我们去的成功的并非“意志”，而是“行动”。只有改变行动，才能改变一切。

所以，不要因为过去的事情而懊恼，也不要因为对未来的不安而畏缩不前，更不要因为周围的环境而心存怨恨。只有把握“现在”和“现实”，采取合适的行动，你的人生才会变得更加灿烂。

Answer 2

认知偏差是人们在知觉自身、他人或外部环境时，常因自身或情境的原因使得知觉结果出现失真的现象。典型表现有显著性偏差、生动性偏差等。

Answer 3

如何克服自己的认知偏差？？个人认为：学会自己去观察，去多思考，

多角度去思考一个问题，然后尽量不要用主观态度去评价一个事物，

不要一概而论事情！！望采纳

Answer 4