Question

怎么减掉腰部的赘肉

Answer 1

如何轻松消除腰部脂肪？

Answer 2

1. 首先，躺在垫子上，两只手的掌心向上，双臂自然放松于身体两侧；自然呼吸，接着双手掌心相对平举在身体前，吸气，腰腹用力，上半身和双脚同时抬起，呈V型，双腿和双手臂保持平行，这个动作坚持10秒左右，然后慢慢躺下。重复10次。

2. 两脚分开与肩同宽，弯曲手肘，上手肘弯至与地面平行，双手放在后脑勺的位置，膝盖弯曲，大腿和小腿呈90度，且上半身微微向前倾；吸气，左腿伸直，右脚弯曲向上抬起，扭转你的上半身向右，将你的左脚手肘和右脚膝盖相碰，坚持10秒钟，然后换边重复。重复10次

3. 首先身体平躺仰卧，同样地，两腿打开与肩同宽；然后手臂弯曲成90度直角与地面紧贴，手心朝上；接着左腿弯曲，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复前面动作。重复2—3组，每组10次。记得做完后要及时补充蛋白质哦。

   坚持下来对于瘦腹又很好的效果，更多的看<竹竿侠>公众就明白怎么减掉腹部赘肉