Question

仰卧起坐一天做多少组，一组做多少个比较合适？

想要快点减掉肚子。

Answer 1

不必强求个数，做到力竭，组数控制在6-10组，最好每组采用的动作不同。而且没有必要天天做，一周做3-4次就够了，一两周后你会发现肚子肉紧实了，但是还是有肚子，因为单纯靠仰卧起坐是没办法减掉肚子上的脂肪的。必须通过有氧运动，就是靠跑步，跳绳，单车等有氧运动，并且持续运动时间要在30分钟以上才有效果

追问

一组一般做多少个呢？

追答

做到力竭，如果你一组做10个就做不动了那就做10个，如果你一组能做40个那就做40个，一组能做60个那就做60个

追问

哦！谢谢！能说一下有大概有哪几种动作可以采用吗？

追答

仰卧起坐的姿势实在是太多了，你可以参考一下腹肌撕裂者X里面的动作。每次选取其中几个动作做就行，尽量每次不要相同

Answer 2

根据你自己的情况来看。一天不要做的过分，大概做1-2组。一组做10-15个，这样就好了。但是要一次性，连续的做。不然就没有效果了。你可以早上做一组，晚上再做一组。具体做几个，根据你自己来定。千万不要急功近利，不然就事半功倍了！
望采纳····