Question

晚上有助于睡眠的方法是哪些

Answer 1

1. 做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸，,对人尽快入睡无疑会大有好处。

2. 瑜伽可以伸展并放松肌肉，每天做瑜伽运动将有助于更好的睡眠。

3. 睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳。

4. 睡前用温水冲一杯眠梦香饮用，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 2

比如说晚上的时候泡泡脚，运动一会，睡前不要吃任何的垃圾食品呀

追答

我觉得这些都有效果的呢，对了还有一个是尚医铭草安枕萱草，这个我觉得也不错呢，喝完一会就有了困意，也不用担心有副作用，因为是药食同源的成分呢，

Answer 3

打坐30分钟'倒头就睡

Answer 4

有助于睡眠的五个方法，你知道多少

Answer 5

试下这几个方法:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠时间。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡,在温水冲服眠梦香，每天坚持，可以减轻焦虑，放松身体，帮助快速入睡，提高睡眠质量。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。