Question

怎样提高三步上篮的命中率？

我的三分有命中率，跳步是我最好的上篮方式，只是上篮让队友们头疼，怎样快速的练好三步上篮？

Answer 1

三步上篮首先你要做好以下几步,并不全是手上的原因:

第一点,你在三步上篮的时候,前提是要保证身体的稳定性.保持稳定的话,一是你的腿要发力,二是你的身体不要被防守球员挤开了.对于腿的发力指的就是你身体在突破的时候要有一定的倾斜度,大概是多少呢(越斜越好,但不滑倒就行了).大概与地面保持45-60度的样子,这个时候你的腿部发力就非常非常重要了..
身体不被防守球员挤开,所以你上面的突破时候身体倾斜就非常的重要了,还要你用另一支来挡住防守球员..

第二点,你在突破的时候你应该清楚你在哪个位置落第一步脚(这个非常非常的重要),要是你突破的时候防守球员有两个或者两个以上,建议你用滑步上篮,要是三步硬突的话反而会让自己犯规.要是只有一个或者两个防守球员,那你确定第一步上篮的脚步后,那把第一步跨小些,为什么要跨小些呢??因为这样很容易让身体变相,跨得大了变相难度非常大.要是只有一个防守球员,那就可以跨步大些.第二步你用发小腿之所有力量尽力向上跳(你的命中率低很有可能是向前跳去了),不管是前面有没有防守球员.你都要向上跳.

这样即可以防守被盖,也可以在空中变相(呵呵..不知道你弹跳如何),只有向上跳了.球才能在手中稳定,也能才将球稳定的送入篮圈.

第三点,上篮的手型了.一般来说,突破上篮有好几种:低手擦板挑篮,勾手擦板,直接挑篮等等.常用的这是这三四种了..但是实话说吧.对挑篮来说,还要有一定要求.第一,挑篮除了擦板,出手点一定不能低,低了容易打圈,宁愿高些也不能低些,一般来讲只低篮圈10CM就差不多了,因为挑的时候是向上挑的...在突破的时候双手护球.但在送上篮的时候,三步突破一般只有一只手了.所以球在手掌中保持稳定也很重要.

五指张开,手掌尽力的放平(指的是尽力.世界上没有几个打篮球的人上篮的时候,能将手掌自然的放成与手臂成90度的).这样可以在身体被干扰的情况下还能将球送进去!

突破勾手擦板没什么技术要求,和上面的差不多.主要是防止被盖!

上篮的关键就是要,跳最后一步的时候一定要用力向上跳,送球上篮的时候一定要轻柔,还有一个小窍门:宁可将球送至最高点(指的是挑高些或者擦板擦高些)也不要挑至最低处...

呵呵..输入这么多...眼睛有点涩了..休息一会..平时多打篮球吧...

Answer 2

1. 练习好上篮手的手感，左右手都要练，基本上就是运球。

2. 练习各角度三步上篮第二步左右脚起跳位置，找准适合自己弹跳的起跳位置。

3. 上空篮时准确找到打板点，做到不看球也可以打到想要位置。

4. 找好基本打板点再找高抛球打板点。

5. 最后加强身体对抗后上半身，特别是投篮手不受影响，并加强腰腹力量，手臂手腕力量的练习。
   

Answer 3

如何提高投篮命中率？

Answer 4

慢慢的跑

Answer 5

多练习被