Question

为什么我原地起跳摸高3米2，冲刺起跳只有3米左右？怎么练冲刺跳？

我以前练过跳远，感觉现在冲刺起跳力量全往前了。请问如何纠正，练习冲刺跳。（我原地跳只差一点点灌篮了，不过冲刺跳不给力，求大神指导啊，我想扣篮啊！）

Answer 1

其实有很多人都存在这个问题，这就是因为你的动能转化为势能转化的太少，甚至就没有转化。

首先，我觉得你肯定过于纠结于起跳这个环节，导致过度的注重向上爆发这就会导致身体不协调而跳的不够高。
我以前也有过类似的问题，就是当时我垂直起跳75cm 助跑起跳也是75 现在协调了达到90cm了。
其实助跑跳是非常注重节奏的，你看那些跳高运动员们的步点都是踩好的，频率也是一定的。
网上推荐3步助跑，但是我觉得两步就很好，也就两步助跑一步跳典型的3步上篮。最后那一步起跳是十分协调舒适的起跳，根本就不用使多大力气，而且带一点滑翔（千万不要在篮筐地下起跳，要稍微远一点点，向前飞跃过去）还有就是腿部的积极上摆了。（这个可以参考mic黄渲茗的扣篮）
有什么问题可以追问我

Answer 2

弹跳重要就是爆发的那一瞬间，在冲跳的时候一定在起跳的那一瞬间，用全身的肌肉爆发，这还需要长时间磨练，加油哦