Question

怎么减掉肌肉？

我是女生，20岁，以前稍微练过武术，之后学跳舞（体育舞蹈—拉丁），胳膊有肱二头肌，有四块腹肌，腿上肌肉也非常明显，特别是小腿，不用力还好，一用力特别明显，我净身高160cm，40kg，娃娃脸，比较萌，但是却有肌肉。。。谁能告诉我怎样可以减掉肌肉？肌肉都跟了我很多年了，很想减掉，谢谢啦

Answer 1

少剧烈运动，练瑜伽，不会练瑜伽就经常拉伸腿部肌肉
一天下来，晚上洗个热水澡，最好是泡澡，然后按摩腿部，可以放松肌肉，减除疲劳，可以用润肤乳，还可以让腿部皮肤光滑
运动完后别急于进食，而且要注重饮食。多吃蔬菜水果等含膳食纤维高的食物，少吃高蛋白，高脂肪的食物
从你是身高体重来看你算偏瘦型的，建议不要过于重视减肌肉，健康更重要。

追问

瑜伽我会啊，而且几乎是天天练，并没有效果啊，感觉，肌肉依然在。。。我不太喜欢吃蔬菜，现在努力逼着自己吃，比较贪吃，高脂肪类吃的很多，肌肉太吓人了，是不是我不跳舞会好很多？？

追答

要多吃蔬菜、水果，如果你真想减掉肉肉的话建议你不要贪吃了，一直吃一些高脂肪的东西对减掉肌肉很不利，要多吃一些含膳食纤维高的食物【如绿色蔬菜、粗粮(荞麦、麸皮、玉米等)、水果（苹果、梨、菠萝、红果、酸枣、椰子、杏等）】，少吃肉类和坚果类。跳舞有一定的影响，影响大不大看你运动量大不大，只要不做剧烈运动就影响不大。建议你每次跳完舞把身上的肉反复按摩、拍打一下，主要是使肌肉放松不让它变得更结实。既然你会做瑜伽，那建议你坚持做，每天都拉伸一下肌肉长期坚持一定会有效果。你也可以看看何炅主持的“我是大美人”节目，里面也许有你想要的。也可以像我一样每天只要一坐着没事就把长肌肉的部分捏捏。
而且作息时间要正常，建议不要熬夜。
肌肉这东西没有人能一下减下去，你一定要有耐心，建议你长期坚持下去。祝你减肌肉成功。

追问

谢谢哦

Answer 2

练成她这样也不错。

Answer 3

做个女强人也很好啊，剪个帅气的发型。我很喜欢换短发帅气的女生

追问

主要是，一看我脸蛋很小女孩。。。妈妈呀，但是全身都是肌肉，怎么减掉？？

主要是，一看我脸蛋很小女孩。。。妈妈呀，但是全身都是肌肉，怎么减掉？？

追答

多吃蔬菜少吃肉，身材就不会那么健壮了

追问

嗯嗯，嘿嘿，谢谢哈

Answer 4