Question

跳郑多燕减肥，多久会有效果.需要注意哪些问题

跳郑多燕减肥，多久会有效果啊？我每天晚上跳1一小时，跳了四天了怎么感觉没有效果呢？下午饭都没吃。另外，早上喝脱脂牛奶吃全麦面包，中午和晚饭吃黄瓜和西红柿，这样可以么？跳完操后，大概多久可以喝水呢？我差不多15分钟左右后就喝水、然后坐下休息了，合理么？还有什么应该注意的问题么？跪求大侠指点，我在努力减肥啊。

Answer 1

要注意以下几点：
1、跳之前一定要做好热身运动，热身运动可以让你的身体各部分都“热”起来，都动起来，这样在跳的时候才不容易扭伤身体.
2、开始跳之前1个小时不要吃太多的东西，如果你吃了东西的话，因为有大量的运动，会对你的消化系统造成不好的影响，甚至损伤消化系统的机能。
3、跳完之后不要喝太多的水，切记，尽管跳完之后很热，很口渴。但是身体的器官一时难以适应，同时冰凉的水会很快的降低体内温度，使得本来可以排除的汗液最后排不出去，那么我们的运动效果就不会很明显了，同时还会损害到身体，建议等休息60分钟之后再去喝水，并好好的冲个澡。（这就是郑多燕的第一个建议）
4、跳完之后应该全身好好的放松一下，不要让肌肉处于紧张的状态，否则会很容易伤害到身体或者引起抽筋。我们要好好的保护好自己的身体。

Answer 2

运动完后要按摩小腿 不然会长肌肉群 很丑的！贵在坚持 我也试过 坚持不了 加油！

Answer 3

事实上减肥操是靠累积的，你才5天当然看不出效果来，且减多少是因人而异的，。我的观点是每天要自己有事儿作，一忙起来全身就跟着紧张，运动起来了，见过因有某些事儿而变瘦的人吧？肥胖的人大多是整天无所事事的人

Answer 4

一俩个礼拜吧？我跳的时候一个礼拜瘦了3斤，水不喝太多，像你15分钟左右喝次水的话，一天岂不是要喝一桶水？

追问

我一整天喝6、7杯水 - - 15分钟，是跳完15分钟后喝的 - - 。难道这样真的喝多了 - - 。

追答

也差不多，跳完尽量补水好了。

Answer 5

最近有一个非常火的减肥产品， 效果挺不错的!

【服用4盒从158斤瘦到98斤】，我身边的好多人都在用，
月瘦25斤的太多了，上次看到我的朋友差点没认出来，

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