Question

我现在15岁，男生172，最近两年只长高了2到3厘米左右，有没有什么科学增高的方法？

我现在15岁，男生172，最近两年只长高了2到3厘米左右，有没有什么科学增高的方法？最好是运动，饮食方面的，治疗吃药什么的就算了。最好能给一套方案谢谢

Answer 1

15岁完全可以长高，这个年纪正是快速长高的时间段，长高不是一个劲的长高，是一段时间长的快一些，一段时间长得慢一些，甚至会暂时停止长高，等能量积蓄到一定程度，就会有一个快速长高的时间段。
能长多高是要看个人的基因和饮食等情况，促进身体长高需要注意以下几个方面：
（1） 充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。
（2） 坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
（3） 保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。

追问

大概晚上几点上床睡觉？早上要6.45起床，晚上在家还有什么运动可以做吗

追答

可多练习摸高。伸展运动——找一些增高操来练习，让身体伸展开来。在家可以拉住门框练习，每天做50至100次，主要是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。

每天要保证7小时－－8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

Answer 2

15岁就长到172了，已经算是长的够快的了，不要刻意去长高了，因为时间还早着呢，还能长好几年来。