Question

晚上为什么睡不着觉?

不是心里因素，就是单纯睡不着，是生理原因么？
躺了老半天就睡不下去，好不容易睡着又很容易醒来

Answer 1

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 2

Answer 3

你可以自我催眠，自我催眠是解除失眠的一项有效方法。你平卧床上，闭目，全身肌肉放松。眼皮放松不紧闭。上下颌放松，不咬牙。颈部放松。双上肢放松，不握拳。胸腹部放松，腹式缓慢呼吸。双下肢放松，自然伸直，两足向外倒。把全部思想集中在全身肌肉放松，呼吸缓慢，不主动想别的事，把闯人头脑里来的一切杂念清除出去。当觉得全身有一种下沉感，是即将入睡的前兆。再坚持做下去，全身肌肉放松……呼吸缓慢，便能进入睡眠。

Answer 4

1.睡前过于兴奋，如玩较激烈刺激的游戏。 2.白天（中午）睡的时间长了。3. 运动量不够，如果白天运动量或体力工作量较大，就会很容易入睡。

Answer 5

可能，你可任意试着喝杯温牛奶，有益助眠，另外，睡前半个小时不要看手机电脑，安静躺下，自我放松，慢慢就睡着了。