求一套针对我的科学的健身方法
大家好，我今年18，高考刚结束一天，我想在人生中最长的暑假实行我的健身计划，但不知道怎么样才能科学的进行。我身高177，体重165斤，大腿和肚子的肥肉比较多，我应该每天去...
大家好，我今年18，高考刚结束一天，我想在人生中最长的暑假实行我的健身计划，但不知道怎么样才能科学的进行。我身高177，体重165斤，大腿和肚子的肥肉比较多，我应该每天去健身房里做些什么器材？每天坚持多长时间？饮食上应注意什么？游泳和在跑步机上跑步可以吗？
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跑步机最好。坚持半个小时就够了。记住少吃巧克力和油脂比较多的食物。游泳和在跑步机上跑步可以。
我有一个减肥的好方法，希望对你有帮助：
1.第一天除了三餐外多吃一些苹果，记住不要喝水。这样可以排除体内多余水分。
2.第二天喝些酸奶。这样可以排除体内多余病毒。
3.之后就可以去健身房的跑步机上锻炼了~~
望采纳O(∩_∩)O~
我有一个减肥的好方法，希望对你有帮助：
1.第一天除了三餐外多吃一些苹果，记住不要喝水。这样可以排除体内多余水分。
2.第二天喝些酸奶。这样可以排除体内多余病毒。
3.之后就可以去健身房的跑步机上锻炼了~~
望采纳O(∩_∩)O~
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游泳和在跑步机上跑步都行 祝你顺利 自己百度 查找你的问题 快捷达
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少吃，多动
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