Question

怎样快速减肥10公斤？

Answer 1

多喝水增加饱足感
水分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感;嘴馋时，
也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。
如 果实在不喜欢喝水，一些无热量饮料、
无糖饮料可以作为替代品，不要吃夜宵，吃甜食了，多喝水。

Answer 2

我觉得减肥真的得运动，你要对运动形成习惯，谁刚开始都是不适应，刚开始都是身上疼，还要度过这个时期，学会坚持，其实从一个人锻炼身体，跑步都可以看出一个人，做任何事情不能遇到困难就学会逃，要学会去适应，去克服。而且跑步时间长特别舒服，还跟减肥。

Answer 3

减肥是一辈子的事情，快速减肥只能伤害身体达不到减肥的目的。谷食元推出353+1减肥模式，早餐空腹喝一杯多味润肠素，在吃豆浆 酸奶 鸡蛋等不超过300克，中餐不超过500克，晚餐最晚不能超过7点，晚餐前空腹一杯多味润肠素，用食不超过300克，中间加餐不超过100克。

Answer 4

管住嘴，迈开腿 首先，少吃。最好坚持一段时间不吃晚饭。其次，多走走。虽然吃得少会导致精力减弱，没有力气，但还是要坚持锻炼。这样辅助下来很快就能瘦，起码也是每天在掉体重的状态。如果毅力强的话，三天苹果减肥法也可以了解一下，偶尔轻断食对身体也不会有很大影响。

Answer 5

管住嘴迈开腿
多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，少食多餐，细嚼慢咽，切忌久坐，跳绳，游泳，打球，瑜伽，跳舞，扭呼啦圈，跑步，多笑，多说话，多唱歌，多接吻