Question

篮球控卫 基础训练计划

本人打球已经两年多，但之前只是站篮球抢球的。因为身体条件有限朋友推荐我打控卫。运球能力一般，左手能运多少，能够同时两个手原地运球。 中投也是只是一般的水平。求一份长期的基础训练计划，由于是学生所以只能在周末才有时间，虽说住校但是打球时间还不足的。

Answer 1

作为一个控球后卫体能一定要强，速度一定要快，所以现要进行无球训练，折返跑每天50次（一次一个来回，这个练敏捷和速度的），跑步5公里，俯卧撑200，仰卧起坐200（这三项更多视个人情况而定）。然后是有球训练。字写满了你采纳我我qq发给你。

Answer 2

一定要会变向,懂得如何过人,熟练的掌控球.速度快慢无所谓.

Answer 3

Go

Answer 4

你能帮我制定一个吗？

Answer 5

要练运球了