Question

正常的饮食规律是什么

Answer 1

一般健康饮食原则要做到食物多样化，以谷类为主，做到粗细搭配。多吃蔬菜、水果和薯类。每天补充足够的奶类和豆制品，经常适量的摄入鱼类、禽类、蛋和红肉。减少烹调过程中油的摄入量，以清淡，少盐低脂为主。做到吃饭只吃七分饱，以早上要吃好，晚上要吃少的原则，并适当运动，保持健康体重。每天补充足够的水分，尽量少喝饮料，多喝水，勤喝水，不要等感觉渴了在喝。

正常人一日三餐是正常的，然而针对不同需求的人士，每日进餐数不同。
一般来说，一日三餐是正常的。一日三餐首先符合肠胃的消化规律：两餐间隔 4～5 小时，正好是胃排空需要的时间。同时符合人体作息规律，至次日凌晨食物差不多消耗完毕，减少陈旧的食物累积，造成宿便和毒素堆积。
但也因人而异，例如有些健身减肥人士，或者糖尿病人。减肥人士少食多餐。多吃高蛋白食物，例如牛肉，少吃高脂肪的食物，例如油炸食品。糖尿病人由于需要在进食前打胰岛素，因此应该严格按照医嘱控制自己的饮食和药量，使之相匹配，否则易引发严重的不良后果，例如糖尿病酮症酸中毒或者低血糖。
每日吃饭的顿数没有必须的规定，一般的要求为：按时吃，每日规律时间吃饭，间隔时间不要过长、过短；搭配要巧妙，每餐食量基本相符合，食材尽量全面均衡。

所谓的规律饮食，要做到每天的一日三餐要吃，并且要吃好。有的人由于工作原因或者其他因素下，有时候不吃早餐，有的人因为工作原因中午的饭不能及时吃，可能下午才能吃上等。。吃饭时间固定也不是完全固定，不能说中午吃饭，就必须在12点准时吃饭，而是在这个时间段吃上即可。没有多吃什么少吃什么一说，认为统统都要吃，不能挑食。包括辛辣也一样。只是吃的时候都要合情合理，特别是有些人爱吃肉，那就要避免多吃，通常认为荤素搭配合理就好。有的人爱吃辣，咸等，届时，应有所控制。达到一个平衡