Question

一般减肥需要的正常时间是多长

Answer 1

当人们开始减肥之后，可能需要6周左右的时间才可以看到自身体重的变化。
因为在锻炼的前几个星期里，减去一部分脂肪，但同时肌肉也在增加。如果进行力量练习或抗阻力练习的话，肌肉质量包括肌肉的含量会增加的更为迅速。所以当肌肉纤维的密度提高，肌肉的含量也在相应的增加，这时体重也在增加。
而在相同体重的情况下，肌肉的体积比脂肪小，一般情况下肌肉和脂肪的体积比至少是1：3。因此在体重减轻之前，腰腹的围度可能会先缩小几厘米。而在运动4周左右的时间后，当的身体适应了力量练习或抗阻力练习后，肌肉的质量包括肌肉的生长速度会慢下来，这时在体重计上的指针也会开始慢慢地往下移动了。
在这个基础上平均每周会减掉1－2公斤体重。