要跑步减肥一天跑几公里算是合理？
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有氧运动40分钟以上才会消耗掉脂肪，跑步以7.4公里每小时的速度是最佳的慢跑，
所以每天5公里时最合理的，
最后祝你早日减肥成功！
所以每天5公里时最合理的，
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跑步不少于40分钟，把握好速度，不要让自己太累
跑步后应该多喝水，半小时后用早餐（豆浆，面包，蔬菜沙拉）
平时不要熬夜，戒掉饮料啤酒，高热量的垃圾食品
养成好的生活习惯就可以像{池婷|轻体}一样
只要痩下来整个人生都很美好了
跑步后应该多喝水，半小时后用早餐（豆浆，面包，蔬菜沙拉）
平时不要熬夜，戒掉饮料啤酒，高热量的垃圾食品
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