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1、选一个跑的比较快的同学紧跟
2、（我自己用的方法，初一3.31）一开始100M冲一下，免得跟着大家吃灰尘（后端超人很不爽，还会破坏呼吸节奏），然后750M比开始慢点，调整呼吸，注意节奏，尽量不要被人超，然后150-90M减速，为冲刺保存体力，然后最后50-90M冲刺。
我的呼吸是12212 1呼2吸 呼吸的时候尽量吞吐量大一点（仅供参考）
2、（我自己用的方法，初一3.31）一开始100M冲一下，免得跟着大家吃灰尘（后端超人很不爽，还会破坏呼吸节奏），然后750M比开始慢点，调整呼吸，注意节奏，尽量不要被人超，然后150-90M减速，为冲刺保存体力，然后最后50-90M冲刺。
我的呼吸是12212 1呼2吸 呼吸的时候尽量吞吐量大一点（仅供参考）
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这个要平时有低子的，天天最好练练、要看圈数、一般的是2圈半的话第一圈采取跟随，第二圈半的时候就要加油了哦，手臂要大幅度的摆动向后尽量贴自己的身体上呼吸要均匀别大口出气与吸气鞋子穿紧些小点的，希望明白我都过来人了嘿嘿！
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因为迩是250米的跑道 ，所以前面两圈半就慢一点保持体力 ，但不可以掉队要跟好前面的 ，到了最后一圈半就开始冲刺 ，而且是越来越快 。
跑的过程中用舌尖抵着口腔上鄂 ，手臂摆开脚步大一点就OK 。
跑的过程中用舌尖抵着口腔上鄂 ，手臂摆开脚步大一点就OK 。
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我记得我中考的时候是先是按你平时跑的速度跑的 到最后一两百米的时候是百米冲刺的速度去跑 而且你跑步的时候注意呼吸…
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