腿特别粗，想减肥，腿上的肉放松是是软的，一用力就会变硬，这算是肌肉吗？怎么减掉呢？
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肌肉贴近骨骼，脂肪在外侧，一用力就会变硬谁都是这样，不管腿粗不粗都这样。减腿部脂肪的秘诀就是：有氧运动＋拉伸＋饮食控制。每周3-5次30分钟以上的有氧运动，天天坚持10分钟以上的腿部拉伸（腘绳肌，股四头肌，小腿都要涵盖），每餐饮食不要吃高油高糖的食物不喝饮料，坚持三个月一定有明显效果（期间不要经常称体重，坚持做就行了）
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能详细说说有氧运动和腿部拉伸指什么吗
追答
慢跑，跳绳，游泳，只要是能让你心跳提高到（并且稳定在）每分钟跳120-180下的运动都是有氧。
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