注意事项，怎么锻炼，锻炼强度
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你好楼主
1、运动分很多种，
一些需要爆发力的运动是越大强度越好的，比如100米、200米短跑、举重等等，需要瞬间的爆发力。而爆发力是需要大强度才能锻炼的。
2、而一些需要耐力的运动，大强度不但不能提高耐力，还容易让身体受伤，比如长跑、马拉松、铁人三项、自行车比赛等等。这就需要时间持久性，而不是大强度，大强度反而会帮倒忙。
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1、运动分很多种，
一些需要爆发力的运动是越大强度越好的，比如100米、200米短跑、举重等等，需要瞬间的爆发力。而爆发力是需要大强度才能锻炼的。
2、而一些需要耐力的运动，大强度不但不能提高耐力，还容易让身体受伤，比如长跑、马拉松、铁人三项、自行车比赛等等。这就需要时间持久性，而不是大强度，大强度反而会帮倒忙。
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看第二天体力回复情况，要循序渐进
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这个要解释有点长，我有全面健身视频大概能帮到你
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