Question

中午午休时间睡不着，下午上课又想睡觉，怎么办？这个难题困扰着许多人啊！！！该怎么办？？

Answer 1

你可以尝试一下渐进性放松训练
操作方法：在安静环境下采取自己舒服的姿势，按照指导语反复进行"收缩--放松"的肌肉训练，每次收缩肌肉5-10秒钟，然后放松30-40秒钟
训练的指导语如下：
A 做3次深呼吸，达到完全放松，每次呼吸要持续5-7秒。
B 紧握你的右臂，慢慢从1数到5。然后很快和开右手，体会放松的感觉；再次重复一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臂的紧张和松弛上。
C 弯曲你的右臂，使右上臂紧张、松弛、再紧张、再松弛，注意放松后的温暖感觉。
D 重复第二步，换成左手。
E 重复第三步，换成左臂。
每日做1-2次，一次大约20-30分钟，其中1次要在睡前床上进行。
备注：呼吸方法要采用腹式呼吸法，也就是吸气时感觉自己的腹部慢慢的鼓起来，呼气时腹部慢慢的收紧。这个呼吸方法很有用的，特别是在考试时你多试几次你会发现很容易消除你的紧张感（在我考研的面试过程中就派上了用场哦，真的很有用的）。还有上面的放松训练对你很有用的，可以坚持练习。
希望我的回答对你有点帮助！
谢谢，请采纳

Answer 2

对睡不着：比较安静、黑暗的环境更容易入睡、可以带眼罩、放松、听下舒缓的音乐
对上课想睡觉：我高考那年是想睡觉时做法是：左手拿一支笔，手腕放在桌边缘或自然放置比如腿上啥的（要那种摔在地上有声音的笔），接着放松，没几分钟就会睡着、笔掉在地上有声音而且感觉自己手上少了东西就猛地醒了。你可以试试、希望对你有用

Answer 3

建议中午的时候睡不着别睡了，你可能是精神紧张，得先放松自己，具体做法是坐好，然后聊聊天，或者画画，总之就是做自己喜欢的事，不可以写作业。等到想睡的时候再睡，这样你不紧张了，上课也没那么累，也就不会打瞌睡了，要睡觉中午就睡着了。

Answer 4

午休时睡不着，也要闭目养神，这样也可以恢复精力。

Answer 5

个人习惯，得慢慢调整，最好别熬夜，调整睡眠时差