Question

30岁的男人一天要睡几小时最好？

Answer 1

30岁的男人一天要睡7个小时左右。

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。

因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。

扩展资料：

30岁男人睡觉的注意事项：

30岁这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。

除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。

参考资料来源：人民网-睡眠长短决定寿命 每天应该睡多少小时

Answer 2

30岁的男人一天要睡7个小时左右。
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。
因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。

扩展资料：
30岁男人睡觉的注意事项：
30岁这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。
除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
参考资料来源：人民网-睡眠长短决定寿命 每天应该睡多少小时
用户提供的回答2：
正常人的睡眠时间应控制在6-7个小时之间！ 过多的话，就会造成侍睡！越睡越想睡，越睡越困！ 这跟人的内分泌有关！ 就好比有大部分人晚上10-12点是很困的一段时间！ 但是过了12-1点，人反而会精神! 所以，保证一个良好的睡眠习惯！ 晚上10：30或11：00左右入睡，早上早起！ 一定要有午休时间，哪怕只有一会，10-15分钟就够用！ 切记，一定也要加强锻炼，这样才能保证身体每天都在最佳状态

Answer 3

1、30岁的男人一天要睡7个小时左右。
2、成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
3、芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。
30～60岁成年人：bai每天睡du7小时zhi左右
成年男子需要6.49小时dao睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚内上10点到早晨容5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

扩展资料：
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
参考资料来源：人民网—每天睡多久能长寿：成年人每天睡7小时左右

Answer 4

成年人一般7-9小时 ，人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时。睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒;不梦少梦，不是多梦或噩梦;睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 最佳睡眠时间:应是晚上10点-清晨6点。每个人的睡眠时间还需要具体问题具体分析，不能完全刻板。只要适合自己，不是过度疲劳均可。
睡眠质量是一切一个人也不可能缺乏的一个新项目，由于人假如晚上不睡觉得话是没法存活的，这儿常说的是一直都晚上不睡觉，因此 睡眠质量针对人的必要性大伙儿应当清晰了吧，终究比较好的睡眠质量对自身也是有益处。那麼，30岁正常睡眠好多个钟头呢？下边网编为大伙儿详解一下。

30岁睡眠时间多长合适

30岁正常睡眠好多个钟头

小伙需要6.49钟头睡觉时间，女性需要7.5钟头上下，并应确保夜里10点到早上5点的“高品质睡觉时间”。由于人到这时易做到深休眠状态，有利于消除疲劳。总的来说，30～60岁成人每日睡7钟头上下就可以了。

30岁睡眠时间多长合适

快速入眠的好多个小方式

吃促进睡眠的食材。女性朋友们假如常常吃刺激性的人的大脑的食材，那麼，睡眠质量也会十分的不太好，何不在临睡前喝上一杯煮牛奶，或是是喝些小米汤、喝些百合银耳汤，都可以协助你有助于睡眠，提升睡眠，此外，临睡前就不必喝大量咖啡或是是绿茶叶这类较为刺激性人的大脑的食材了。

为自己寻个归属感。一些女性朋友们晚上睡眠不好觉，是由于一个人睡，是多少都一些担心，女性朋友们何不提前准备一个讨人喜欢的靠枕或是是小熊玩具哪些的，怀里着入眠，能够让你一定的归属感，没了害怕的心理状态，当然就睡得稳定了。

30岁睡眠时间多长合适

读一本好书。有的人与生俱来对书会有睡意，女性朋友们假如确实在床上睡不着觉得话，何不在卧室床提前准备一本合适自身的书屋，无聊的时候就拿出来阅览下列，看见看见，睡意就来了，也可以协助你照顾好自己了。

临睡前锻炼身体。针对睡眠质量不好的女性朋友们而言，健身运动锻练是个非常好的有助于睡眠的好方法，在睡觉前能够跳跳绳、跑一慢跑，打一打乒乓球，都可以协助夜里进到甘甜的梦境。

一般来到三十几岁的人都是觉的睡的时间长了会很难受，并且有时也压根睡不着觉，可是不管怎样大伙儿还是应当确保每日应当有的睡觉时间的，上面也给大伙儿详细介绍了好多个快速睡眠的小窍门，大伙儿假如睡不着觉得话能够试一下这好多个小方式 。

Answer 5

30～60岁成年人：每天睡7小时左右

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。