Question

本人想减肥 今天报了一个健身班 身高175 体重97公斤 没有太多的钱请教练 做计划

本人想减肥 今天报了一个健身班 身高175 体重97公斤 没有太多的钱请教练 做计划能帮我做一个计划吗 谢了

Answer 1

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

追问

好的

你有什么好的计划吗 推荐一下

Answer 2

减肥最主要因素在于，少吃！少吃多餐，保持不饿就行，平常尽量多吃素食，多喝水，不吃肥肉类。如果你现在200斤，我保证你一个月痩10斤

追问

有什么好的建议吗

追答

少吃，坚持，少量锻炼（千万不要早上跑步，要晚上去跑步），让减肥成为生活一部分，坚持最重要

追问

好