做俯卧撑可以练出胸肌吗？
我想在家健身，因为太瘦了，想练点肌肉出来，比如手臂上的肌肉，胸肌、腹肌等，所以能给个练习方法吗？就每天做俯卧撑多少个？仰卧起坐多少个等~谢谢！...
我想在家健身，因为太瘦了，想练点肌肉出来 ，比如手臂上的肌肉，胸肌、腹肌等，所以能给个练习方法吗？就每天做俯卧撑多少个？仰卧起坐多少个等~谢谢！
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13个回答
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俯卧撑能够显著增强胸肌的厚度，而且对锻炼核心区肌肉和肱三头肌都有好处，如果你主要是要练胸肌的话，就尽量把两手之间的距离放宽，而且把手着地的位置往下移，差不多到你的胸和腹交接的那个地方，那样能够最大限度的减少手臂的肌群在动作中的参与程度，强化胸肌参与。
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2018-06-26 · 做更亮更节能更健康的无极灯！
九州天极之光
九州天极之光，无极灯生产厂家，自主研发，自主生产，拥有国家专利80余项，牵头组织无极灯厂家成立无极灯产业联盟，无极灯能效标准牵头起草单位，省级高新技术企业，国内无极灯生产研发基地。
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这个不绝对，因个人体质而定。
就像有的人胸脯上有很多脂肪，每天坚持练俯卧撑就能练的出。
但是有的人胸脯没有很多脂肪，甚至瘦的都是骨头，那即使怎么练，胸肌都出不来。
就像有的人胸脯上有很多脂肪，每天坚持练俯卧撑就能练的出。
但是有的人胸脯没有很多脂肪，甚至瘦的都是骨头，那即使怎么练，胸肌都出不来。
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[健身]这样做“俯卧撑”可以快速练胸肌？我竟然连5个都做不出来
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当然能了，数量根据你自己的能力做，个人意见做到极限，而且要求质量而不是数量
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分3组每组力竭为止中间休息2分钟
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