减肥不吃主食会有哪些危害？
减肥不吃主食？一个月后会怎么样？
在减肥过程中，最常见的就是女孩子拒绝吃米饭、面条等主食，而是选择水果、蔬菜取而代之。那么，这种减肥方式真的好吗？对减肥会有所帮助吗？这是一个需要深思熟虑的问题。
对减肥而言，可以肯定地告诉妹纸们，肯定是有帮助的。而且刚开始的时候，减肥的效果还是显著的。但是，久而久之，当你放开吃的时候，你就会发现好不容易消灭掉的肉肉分分钟就能弹回来。
对于健康而言，可以毫不夸张地告诉妹纸们，肯定是有害的。主要坚持一个月的时间，你就会慢慢发现自己的肌肤变得黯淡失色，头发随便一抓都是大把大把的掉，而且很享受暴饮暴食的感受。更甚至就是女性朋友很有可能会出现停经、贫血、急躁等症状。
这到底是怎么回事呢？不是也有按时按量吃水果、蔬菜吗？这相信是女性朋友最想知道的答案。毋庸置疑，主食当中含有丰富的维生素B族，这对于身体健康是很有帮助的。一旦人体缺乏维生素B族，就会诱发急躁、抑郁以及失眠等疾病。
而在日常生活中，我们经常吃的面食、米饭等都富含淀粉、碳水化合物等，这些是身体主要能量的来源之一，它能够帮助身体提供热量，还能补充蛋白质，调节脂肪的新陈代谢能力，一旦人体摄入的碳水化合物太少的话，就会导致你流失过多体内的肌肉，最终只会越来越肥。
其实，减肥并不是不能吃主食，而是要明智的选择主食，如果担心米饭、面条含有太多的碳水化合物，不妨选择糙米、玉米、地瓜等薯类，这样可以增强人体饱腹感，刺激肠胃蠕动，及时排出体内的宿便，还能预防暴饮暴食，这对于减肥是很有帮助。
由此可见，减肥过程中不一定要拒绝主食，而是要合理搭配食物，只要少吃高油脂、高热量、高糖分的食物，就能让你健康快乐地享瘦。
另外，在聪明的选择主食时，也要适当地参与运动，只有坚持适量的运动，才能让身体内部的食物更好地消化，提高新陈代谢，这样减肥才能事半功倍。
减肥期间一定要忌口，高热量高脂肪的食物一定不能碰。一旦吃了不仅对减肥不利，对身体健康也不利。所以有些东西不管什么时候都不能多吃。这样才能养出健康苗条的好身材。让你变得更有自信。
1、上午茶
寒冷的冬季，让我们得身体很自然的喜欢享受一些美食的存在，比如春季很流行的上午茶，在冬季我们也会玩儿的很有花样。典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜，裹着香肠、蘸着奶酪、黄油或奶油的乳蛋饼，同时还有圆形圣糕、馅饼等。这些食物说出来去轻松，但是吃了之后很容易在体内转化成脂肪，让你无限长肉。
2、甜品类
毫不夸张地说，撒满坚果、巧克力的甜点就是一枚卡路里陷阱。其中热量和油脂是无法想象的，怕胖的人们是避尤不及，记得避免哟！
3、热狗类
热狗、辣椒、奶酪，有时候包裹在玉米面包里的，总是和棒球赛联系在一起，这些东西不仅脂肪量很多，而且含钠也不少。不仅能让你长肉，它对我们的身体健康也存在威胁。其实日常生活中有很多能辅助我们减肥的零食呢，比如下面几种就很不错。
小香薯
农家自种的小香薯，其中含有丰富的膳食纤维和多种维生素组合，它可以很好的刺激肠胃蠕动，帮助肠道消化，达到不错的瘦身减肥效果。
在减肥过程中，最常见的就是女孩子拒绝吃米饭、面条等主食，而是选择水果、蔬菜取而代之。那么，这种减肥方式真的好吗？对减肥会有所帮助吗？这是一个需要深思熟虑的问题。
对减肥而言，可以肯定地告诉妹纸们，肯定是有帮助的。而且刚开始的时候，减肥的效果还是显著的。但是，久而久之，当你放开吃的时候，你就会发现好不容易消灭掉的肉肉分分钟就能弹回来。
对于健康而言，可以毫不夸张地告诉妹纸们，肯定是有害的。主要坚持一个月的时间，你就会慢慢发现自己的肌肤变得黯淡失色，头发随便一抓都是大把大把的掉，而且很享受暴饮暴食的感受。更甚至就是女性朋友很有可能会出现停经、贫血、急躁等症状。
这到底是怎么回事呢？不是也有按时按量吃水果、蔬菜吗？这相信是女性朋友最想知道的答案。毋庸置疑，主食当中含有丰富的维生素B族，这对于身体健康是很有帮助的。一旦人体缺乏维生素B族，就会诱发急躁、抑郁以及失眠等疾病。
而在日常生活中，我们经常吃的面食、米饭等都富含淀粉、碳水化合物等，这些是身体主要能量的来源之一，它能够帮助身体提供热量，还能补充蛋白质，调节脂肪的新陈代谢能力，一旦人体摄入的碳水化合物太少的话，就会导致你流失过多体内的肌肉，最终只会越来越肥。
其实，减肥并不是不能吃主食，而是要明智的选择主食，如果担心米饭、面条含有太多的碳水化合物，不妨选择糙米、玉米、地瓜等薯类，这样可以增强人体饱腹感，刺激肠胃蠕动，及时排出体内的宿便，还能预防暴饮暴食，这对于减肥是很有帮助。
由此可见，减肥过程中不一定要拒绝主食，而是要合理搭配食物，只要少吃高油脂、高热量、高糖分的食物，就能让你健康快乐地享瘦。
另外，在聪明的选择主食时，也要适当地参与运动，只有坚持适量的运动，才能让身体内部的食物更好地消化，提高新陈代谢，这样减肥才能事半功倍。
减肥期间一定要忌口，高热量高脂肪的食物一定不能碰。一旦吃了不仅对减肥不利，对身体健康也不利。所以有些东西不管什么时候都不能多吃。这样才能养出健康苗条的好身材。让你变得更有自信。
1、上午茶
寒冷的冬季，让我们得身体很自然的喜欢享受一些美食的存在，比如春季很流行的上午茶，在冬季我们也会玩儿的很有花样。典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜，裹着香肠、蘸着奶酪、黄油或奶油的乳蛋饼，同时还有圆形圣糕、馅饼等。这些食物说出来去轻松，但是吃了之后很容易在体内转化成脂肪，让你无限长肉。
2、甜品类
毫不夸张地说，撒满坚果、巧克力的甜点就是一枚卡路里陷阱。其中热量和油脂是无法想象的，怕胖的人们是避尤不及，记得避免哟！
3、热狗类
热狗、辣椒、奶酪，有时候包裹在玉米面包里的，总是和棒球赛联系在一起，这些东西不仅脂肪量很多，而且含钠也不少。不仅能让你长肉，它对我们的身体健康也存在威胁。其实日常生活中有很多能辅助我们减肥的零食呢，比如下面几种就很不错。
小香薯
农家自种的小香薯，其中含有丰富的膳食纤维和多种维生素组合，它可以很好的刺激肠胃蠕动，帮助肠道消化，达到不错的瘦身减肥效果
大多数人都知道碳水热量是非常高的，于是有一些减肥方法，就是在减肥时期停止摄入任何碳水，其实这样办法对身体危害非常大，因为碳水也是人体所需要补充的一部分，假如你停止摄入碳水就会出现脱发、精神不振、易怒等症状，而女性就会出现生理期紊乱，或者干脆不来生理期了，这真的是拿自己的身体开玩笑。
现在很多的女性都在追求身体的美，他们总是对自己的身体不满意，总想着要是自己再瘦一点该多好，而且现在大多数的女性都有一个通病，他们都懒得运动而又想着减肥，所以他们只好通过不吃主食来减掉身上多余的肥肉，那不吃主食的危害有哪些呢？它会使我们的胃部缺少淀粉食物、体内的废弃物增多和对我们的内分泌系统造成一定影响。从而使我们的身体处于一个不健康的状态。
随着经济社会的进步和发展，人们的饮食也愈加丰富多样。快餐时代下，许多人尤其是现在的年轻人或出于减肥需要亦或出于其他某种原因，都不是很喜欢吃主食了，那么不吃主食的危害有哪些呢？它会让我们营养失衡甚至营养不良，从而损害我们的身体健康。下面我们来分析一下吧。
2019-02-21 · 百度知道合伙人官方认证企业
泥博士硅藻泥
减肥只有一个途径就是饿，这个饿也是有限度的，需要控制你的食量改变你的饮食结构。
通常说的管住嘴迈开腿，管住嘴最重要，运动能让你减得更快，效果更显著一点。但是在基数太大的情况下，并不建议剧烈运动，会对你的膝关节造成损伤。可以走路（不要一下子走太多），或者是游泳，运动不好坚持对于懒人来说，所以只能通过控制饮食来实现。
但是控制饮食，突然之间不吃一样或者只吃一样，会造成身体营养不良，并且因为饮食太单一造成不能坚持，吃减肥药管不管用另说，是药三分毒，更何况，减下去一旦多吃一点会反弹的很快。
主食你可以吃杂粮，早餐午餐正常吃，晚餐可以不吃。
早餐：牛奶、豆浆、酸奶、豆花等 选一
白水煮蛋、茶叶蛋、水蒸蛋等 选一
杂豆粥、玉米、红薯、燕麦等 选一
青瓜、番茄、青菜、毛豆等 选一
苹果、梨子、香蕉、木瓜等 选一
午餐：主食一份(杂粮饭、鸡蛋面、土豆饼等）
瘦肉一份（牛肉、鸡胸肉、羊肉、鱼肉等）
蔬菜一份
晚饭：鸡蛋白1~2个/豆脑或豆浆一份
蔬菜一份
每日坚果一包
这个主要是让你均衡饮食营养的，份数多，每样的摄入量就会少。既能吃饱又能瘦，虽然瘦的没有那么快 但是健康能持久。养成良好的饮食习惯最重要。
