Question

每天慢跑2.5km，不到30分钟，能减肥么？

每天慢跑2.5km，20分钟左右，消耗169千卡的热量，能减肥么？（在椭圆机上跑的，速度是8.7km/h左右）

Answer 1

这要看你的耐心和饮食的搭配了，一般来说跑完步，为了避免长肌肉，都要进行放松运动或动作。
如果你要想在短期间瘦下来，我觉得你一定要搭配一些可以排毒的茶、正餐，吃水果要懂得搭配，像苹果、草莓和香蕉，再搭配一些酸奶，就可以排毒了...
坚持就对了，但坚持的同时就要避免一些高热量食物，控制自己，加油哦〜

Answer 2

一般来说，热量的摄取小于消耗的热量才能达到瘦身的效果。一般运动30分钟以上会有效果的。

Answer 3

如果加以控制食量的话，没有问题。建议高抬腿原地看表跑步，更有效！