Question

练腹肌饮食要注意什么 练腹肌的饮食计划表

• 你的回答被采纳后将获得：
• 系统奖励15（财富值+成长值）+难题奖励20（财富值+成长值）

Answer 1

如果要凸显腹肌，那腹部堆积的脂肪是大敌，不对抗脂肪，你再怎么练也是白搭，看不见。

所以饮食上要注意：

杜绝摄入高脂肪肉类，比如猪肉，牛腩，带皮鸡鸭肉

要多吃瘦牛肉，去皮鸡胸肉，去皮鸭胸肉，鱼肉

每天吃一些燕麦和红薯，平稳你的血糖，不吃甜食拒绝堆积能量

尤其重要的事睡前4小时别吃东西

保证每天每公斤体重至少1克的蛋白质摄入

如果脂肪还是多，那最好是每天早上空腹出去跑30~40分钟，慢跑就可以了。

坚持几个月，腹肌就凸显出来了。