Question

男生怎么减掉肚子上的肥肉?我没时间运动,谁能提出有效的方法!

就是最近才注意到自己的肚子上的肥肉已经到了无法忍受的地步了,所以想减掉,但是因为工作的原因,没时间运动.谁能帮我提出有效的方法,十分谢谢

Answer 1

建议不要喝减肥茶之类的产品,没有呀,运动减肥才是最科学的!
进行体育运动,增加能量消耗.
　　对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.
　　运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次.
　　对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤.
　　以下列举数种能消耗300千卡的运动：
　　慢跑30~50分钟.
　　骑脚踏车1小时~75分.
　　步行1小时~l个半小时.
　　游泳30~40分.
　　打网球45分~1小时.
　　跳绳30~40分.
减肥小窍门：
　　现在的瘦身秘招,不论你是胖上面,还是胖下面,或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材.
　　如果你有以下特征：
　　下身肥胖,肌肉松软,容易痰多,水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷
　　1,多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.
　　2,绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”,“七日断食法”.因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功.
　　3,多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料.否则减肥的成功机率会大大降低.
　　4,吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等.对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能.
　　5,不要吃白糖,可用红糖,蜂蜜代替.泡面,味精也不要吃.
　　如果你有以下特征：
　　全身肥胖,肌肉结实,容易流汗,容易便秘,血压易偏高
　　1,多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少二次,以促进血液循环并强化新陈代谢.
　　2,减少食量,阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量.
　　3,多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品.
　　4,多吃蔬菜和水果.
　　5,戒绝煎炸,油腻食品以及甜点食品..
　　6,不要吃白糖,可用红糖,蜂蜜代替.泡面,味精也不要吃.

Answer 2

不运动想瘦下来很难。尤其腰部脂肪最容易堆积 尤其在饭后。所以还是运动吧。然后饭后不要立刻坐着 躺着。每餐吃个6 7分饱。晚上7点后不吃任何食物。除水果 低脂牛奶外。就算你不运动 肚子瘦了。皮肤没有经过运动拉紧 也不好看。

Answer 3

俯卧撑- 手撑床边练,最练腹肌和臂肌!~