Question

我认为我是夜间型的人，晚上学习（写作业）效率高，但这样白天就犯困。 如果白天学习，效率又不高，怎...

我认为我是夜间型的人，晚上学习（写作业）效率高，但这样白天就犯困。
如果白天学习，效率又不高，怎么办啊啊啊啊啊！！！？

Answer 1

其实你不用紧张，夜间效率高，是很正常的情况。
先告诉你一些原因：
①夜深人静，自然学习效率高。
②夜间人的思维比较灵敏，这是生理决定的，尤其是感性思维更明显，这也是为什么作家、网络写手等，都是夜间写好小说的。起点纵横等网站的作者们都是晚上更新的。
③夜晚的时候，因为以前是没有电的，人的心理中就有暗示，外面已经没有精彩能吸引人了，安心睡觉或者干嘛吧。虽然现在环境不同了，但是，这个心理暗示仍然存在。
④白天各个不同的时间段，因为人的生理和环境、温度等，人的大脑活跃的脑域不同，自然适合干不同的事情。

以上这些是正常的原因。当然，夜晚效率高、夜行性的特别强烈的话，应该就是因为你习惯了晚睡和熬夜，然后扰乱了你的生物钟，导致一到晚上自然而然就精神百倍了。

综上，想要调整的话，首先，你要做的是，
①告诉你自己，不论环境如何，你都能静下心来好好学习。虽然最开始比较困难，但是慢慢就好了。
②晚上早点睡觉，按时睡，就算暂时睡不着，也躺床上闭上眼。几天之后就能养成早睡的习惯，同时需要保证足够的睡眠时间（，看你是学生的话，一般7~8个小时）
③针对白天犯困的话，晚上睡好了可以明显改善，当然如果是心理作用的话，除了打破心理作用外，还可以喝点茶、咖啡之类的提提神。也是一个适应和习惯的过程。
④如果有条件，中午可以睡半小时~1小时，孔子说，中午睡，下午崩溃，孟子说，孔子说的对。这虽然是笑话，但是有其道理。

总之，慢慢调整生物钟，就能好起来的，每天告诉自己，我一定能好好地正常学习。这就行了~

Answer 2

很多人是这样的。晚上安静，白天总有干扰。
但是，白天的时候更长，更需要充分利用，只有利用好白天学习时间，才能更好地提高成绩哟。
要白天不犯困，就要在困时，喝水或吃东西或走走或换道题或换门课业，晚上休息好非常关键，中午也可少息一下。
养成好的学习、休息习惯，是非常重要的。再就是意志力，所谓“头悬梁，锥刺骨”也。

Answer 3

那你白天一定要把基础知识掌握好，晚上就多做些具有代表性的题，举一反三。

Answer 4

你可以去参考一下达芬奇睡眠法，多阶段睡眠。