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力量训练，大强度的力量训练，然后吃得好，早睡觉，多休息，让身体长肌肉
训练后多补充高蛋白和优质碳水
羡慕瘦子增肌，不但很早可以进行自重训练，而且训练目标纯粹，就是体重维度向上就行了
训练后多补充高蛋白和优质碳水
羡慕瘦子增肌，不但很早可以进行自重训练，而且训练目标纯粹，就是体重维度向上就行了
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