Question

冬天跑完步膝盖疼，下蹲和起立的时候都很疼，就是膝盖前面疼

Answer 1

是髌骨疲劳产生的。可以在晚上休息前进行按摩，用手或用圆头的柱状物都行，要坚持天天做。跑步可以正常进行，要注意保暖，尤其是膝关节。跑步要适量，适合自己的速度、强度。